Вперед к новым цифрам!! (худеем вместе)

Выбрать сообщения с

#

по

#

FAQ

[^/[Печать]\]

Форумы на HobbyPortal.ru -> Красота и здоровье

---

#1: Вперед к новым цифрам!! (худеем вместе) Автор: Motanya, Откуда: Тюмень Добавлено: 09 Окт 2007 11:50
    —
1. Измерить: вес, объем талии, объем бедер. (можно и что-то еще, но это уж по желанию)

2. Поставить цель: сбросить ... кг, ... см, или просто (просто ли?) - хочу плокий живот!!

3. Способы достижения: фитнесс, диеты, спорт, и т.д. Т.е. что именно вы будете делать, чтобы достичь желаемого результата.

4. Контрольные точки: через каждые три недели. Т.е. если начинаем сегодня-завтра, то первая контрольная точка-31 октября.

5. Интересоваься процессом-спрашивать-поздравлять-перживать друг за друга и все тому подобное не возбраняется и между контрольными точками. Также, наверное, можно делиться ссылками на полезные ресурсы (диеты, спорт и т.д.).

6. И, на закуску, самое приятное, надо уже сейчас подумать как мы себя будем удивлять и награждать после достижения результата

---

#2:  Автор: ironwind, Откуда: Киев, Украина Добавлено: 09 Окт 2007 20:52
    —
Приступим...

Цитата:

Талия: 69 (много) Бедра: 95 (думала больше) Нога: 52 (много)

Я в принципе всем довольна... только учитывая то, что у меня шикарная грудь нулевого размера мне нужно снизу похудеть, а то не фен-шуй получается.

Диета сама по себе на меня не действует, я и так не очень много ем, а жирное особенно... Слабое место - много кофе пью, очень много. Мало того, что это нехорошо, так еще это единственный напиток, который у меня идет с сахаром. Посему! с завтрашнего дня не более одной чашки кофы в день.

И упражнения-упражнения. На пресс, попу и ноги. Обнаруженные мной полезные ссылки запостю.

Похудеть нужно как положено 60/90 снизу, а нога на 48 см. меня устроит.

Начинаю уже сегодня, перед ужином. Баклажаны в духовке и салат. А мясо отдам мужу с сестрой.

---

#3:  Автор: Motanya, Откуда: Тюмень Добавлено: 10 Окт 2007 06:31
    —
ironwind
С началом!!

А теперь о себе:
1. вот с цифрами каюсь забыла
2. зато с целями точно определилась!! хочу сбросить 5-7 кг А ведь всего 2,5 месяца осталось. Но буду стараться. И живот... много убрать. Плоский пока даже не загадываю Но сантиметров 5-7-9 убрать можно (а при моих объемах и не сложно, так как там еще много останется )
3.О способах: Не больше одного конфетно-печенюшного перекуса на работе в день! А то ведь раньше и по 3, и по 4 бывало. Обруч, он же хулахуп. И отменить лифты! Хотелось бы еще на танцы-пилатес-стэп и т.п., но пока не получится. А вот бассейн раз в недлю в выходные запросто.

---

#4:  Автор: ~ Lira ~, Откуда: Москва Добавлено: 10 Окт 2007 09:56
    —
1. Сейчас вешу 60 при своей норме 54-55, остальное тоже несколько увеличилось в размерах соответственно
2. Очень надеюсь сбросить килограмм 5-6, талию убрать до своих 64 см, ну и все остальное конечно тоже немножко уменьшить хотелось бы.
3. Способы? Спорт и лопать поменьше.
С первым у меня никогда проблем не было - со спортом дружу с детства, а вот к сладкому я сильно неравнодушна, никак не могу избавиться от привычки "попить чайку".
В общем попробую не есть после 9 вечера, раньше смысла нет, потому что ложусь оч поздно, надо опять перестать есть хлеб и перекусывать всякой ерундой Взяла абонемент в тренажерный зал, уже отходила 3 раза, сбросила 1 кг. Процесс пошел

---

#5:  Автор: ironwind, Откуда: Киев, Украина Добавлено: 10 Окт 2007 12:53
    —

Motanya писал(а):

И отменить лифты!

Записала в свой список.

---

#6:  Автор: Motanya, Откуда: Тюмень Добавлено: 10 Окт 2007 14:02
    —
Сегодня было только ДВА перекуса на работе. Это, конечно, еще не один, но и не 4!! Хочется верить, что мне принесет избавление килограмм от 3-4 Но верится в это слабо
А вот лифты отменила совсем, кроме одного случая, когда пришлось подниматься вместе с заказчиком. Сегодня на ужин кефир или ряженка. И обязательно измериться-обмериться-взвеситься!

---

#7:  Автор: Motanya, Откуда: Тюмень Добавлено: 11 Окт 2007 07:01
    —
Кефир или ряженка на ужин не удались Когда пришал домой, муж уже приготовил ну оч.вксное мясо. Н попробоать не смогла.

---

#8:  Автор: барсик, Откуда: Москва Добавлено: 23 Окт 2007 12:02
    —
Девочки, я в вашу компанию
Мой вес 85 при 166 см росте Аж сказать страшно . До Нового года хочу скинуть 5 кг. Почему именно 5? Потому что после прошлогодних праздников я набрала столько же и вот теперь не могу это скинуть. Не скажу что 80 кг для меня было нормой, всега старалась похудеть, просто не так все было плачевно Бедра у меня от природы широкие, но это меня не беспокоит, попа красивая, а вот живот
Короче, все, после 6 не ем А так же уже давно не ем хлеб и иже с ними, сахар (чай пью с фруктозой), стараюсь не есть картошку, рис, макароны (или только коричневые или яичные). Короче мало чего себе позволяю, думаю что уже просто пухну с голода
В принципе, я могу себя держать в руках, но вот когда праздник, то все, я и салатов наемся и картошки, могу и пивка себе позволить
А еще ищу фитнес. Кто знает.. 1700 за месяц это нормально?

---

#9:  Автор: Пятачкоff, Откуда: Сибирь Добавлено: 23 Окт 2007 12:09
    —
А Вы откуда? И за сколько посещений 1700? А вообще нормально.

А мне живот хочется. Слабое место. Я и в тренажёрке всегда не могла делать на пресс упражнения. А так всё нормально.
А, чтобы на работе не перекусывать, я жевачку жую.
Я: 173, 92-70-100, 67кг (с кроссовками )

---

#10:  Автор: барсик, Откуда: Москва Добавлено: 23 Окт 2007 12:50
    —
Я из Москвы. 2 раза в неделю

---

#11:  Автор: Пятачкоff, Откуда: Сибирь Добавлено: 23 Окт 2007 18:09
    —
У меня 1600 без скидки 3 р/нед. Но я из ж, ой! из далека вобчем!

---

#12:  Автор: ironwind, Откуда: Киев, Украина Добавлено: 25 Окт 2007 18:55
    —
барсик, Пятачкоff, привет!

А я вот лентяйка. И невезушка ко всему. Вчера заставила себя покачать пресс, а сегодня эти самые дни начались, опять лентяйничаю.

Цитата:

А так же уже давно не ем хлеб и иже с ними, сахар (чай пью с фруктозой), стараюсь не есть картошку, рис, макароны (или только коричневые или яичные). Короче мало чего себе позволяю, думаю что уже просто пухну с голода

И я так же. По сути ем только овощи, фрукты, мясо и молочное. Все остальное нечасто. И уже неделю мужественно воздерживаюсь от всяких сладких шипучек, варю компоты. Я их, эти компоты, так долго игнорировала, а оказывается прелесть как быстро и вкусно.

---

#13:  Автор: барсик, Откуда: Москва Добавлено: 25 Окт 2007 20:34
    —
Я шипучки ооочень давно не пью, если только ну оочень редко могу позволить немного, вот теперь стараюсь от минералки с газами отказаться, говорят газы это так вредно
Сегодня ходила смотреть где фитнесом заниматься собираюсь. Со следующего месяца начну

---

#14:  Автор: барсик, Откуда: Москва Добавлено: 25 Окт 2007 21:15
    —
Девочки, а вот после шести можно зеленый чай, а обычный почемунельзя? Если без сахара пить его?

---

#15:  Автор: Rapunka, Откуда: Ливан Добавлено: 25 Окт 2007 21:49
    —
Девченки...темка - супер!!!
Стимул хороший...
Завтро измерюсь может и присоединюсь

Цитата:

а обычный почемунельзя? Если без сахара пить его?

Наверное из-за танина...(вроде так называется )...а как он действует я тоже не знаю.
Я вообще за зеленый чаёк

---

#16:  Автор: ironwind, Откуда: Киев, Украина Добавлено: 26 Окт 2007 12:16
    —

Rapunka писал(а):

Я вообще за зеленый чаёк

И я за зеленый. И за травяные... Сначала невкусненько было, а потом ничего, втянулись.

---

#17:  Автор: барсик, Откуда: Москва Добавлено: 26 Окт 2007 13:08
    —
Девочки, у меня минус 2 см в талии Остальное измерить времени не было

---

#18:  Автор: Motanya, Откуда: Тюмень Добавлено: 26 Окт 2007 14:50
    —
Rapunka
барсик
Пятачкоff
Привет и Добро пожаловать

Rapunka
Надеемся, что все же присоединишься

Девочки, мне хвастаться особонечем пока. Лестница пратически без лифта, но вот обруч все никакне крутится. Зато я сделала себе новую прическу Может хоть это сдвинет меня в сторону физ.упражнений?...

---

#19:  Автор: барсик, Откуда: Москва Добавлено: 26 Окт 2007 15:55
    —
Девочки, а в чем на фитнес ходить лучше? Вопрос относиться больше к материалам, особенно сверху. Мне на ум приходит хлопок, но вот как с грудью быть? Хочется чтоб она хорошо зафиксированна была, не прыгала так сказать

---

#20:  Автор: ironwind, Откуда: Киев, Украина Добавлено: 26 Окт 2007 18:09
    —

барсик писал(а):

Девочки, у меня минус 2 см в талии

барсик, здорово, поздравляю!

---

#21:  Автор: Rapunka, Откуда: Ливан Добавлено: 26 Окт 2007 18:51
    —
Решилась.
На 26.10.07....грудь 90...талия 67....бедра 97
Упр-я: пресс, и комплекс на ноги....
Булок, сладкое не ем
Через неделю снова здесь с замерами.

---

#22:  Автор: Феоктиста, Откуда: Питер Добавлено: 29 Окт 2007 17:55
    —
Привет! Присоединяюсь с желанием поместиться в джинсы.
Хочу уничтожить 2 см по бедрам.

На данный момент имеем - 95, нет...94,5
Сама большая проблема еда после 7 вечера.
и заедание стресса чем попало.

---

#23:  Автор: ironwind, Откуда: Киев, Украина Добавлено: 29 Окт 2007 20:27
    —
Rapunka, Феоктиста, привет!
Обмерюсь первого ноября. Так решила. Ничегошеньки не делаю практически.. Зато точно буду знать, поправляюсь я или нет при таком питании и образе жизни.

---

#24:  Автор: Феоктиста, Откуда: Питер Добавлено: 30 Окт 2007 10:48
    —

ironwind писал(а):

поправляюсь я или нет при таком питании и образе жизни

О, знакомо

Я даже отслеживала места отложения "стратегических запасов" при различных режимах питания.

При переборе жиров получала животик, углеводов - попу.

---

#25:  Автор: Motanya, Откуда: Тюмень Добавлено: 02 Ноя 2007 07:32
    —
Добрые утро, день, вечер Всем ?)

31 октября, да и 1 ноября закончились... а итоги? У меня кроме того, что сваливаются все брюки с попы, никаких изменений не замечено. Живот уж точно меньше не стал . Впереди три выходных, последние шашлыки на природе
Но, кроме этого и боулинг, и бассейн!! И опробовать наконец гантели! ( а то муж купил, а так и не добралась)

А что у вас?

---

#26:  Автор: ironwind, Откуда: Киев, Украина Добавлено: 02 Ноя 2007 12:12
    —
У меня радость. Ничего не делая, не поправилась.
Motanya, спадающие брюки, ах. Моя мечта!
У меня с талии легко уходит, даже если просто пресс дома качать, я обычно по 100 раз делаю, 10 прямо, 10 косые слева, 10 косые справа и т. д. Хорошо в норму приходит, достаточно быстро. А ноги и попа никак. Зато очень действенными были упражнения на растяжку. У меня раньше целый комплекс упражнений был, надо поискать в столе... Как-то все удлиняется, вытягивается... и пара лишних см пропадает. Но эффект кратковременный. Перестаешь делать - утягиваешься обратно. Я, когда усиленно занималась, на три см вверх подросла.

---

#27:  Автор: Rapunka, Откуда: Ливан Добавлено: 02 Ноя 2007 12:17
    —
Всем приветик
Я вроде тоже не похудела, не потолстела....да и не делала ничего (надо меня поругать )
ironwind

Цитата:

У меня раньше целый комплекс упражнений был, надо поискать в столе... Как-то все удлиняется, вытягивается... и пара лишних см пропадает.

Может поделишься с нами тоже ...

---

#28:  Автор: ironwind, Откуда: Киев, Украина Добавлено: 02 Ноя 2007 12:37
    —

Rapunka писал(а):

Я вроде тоже не похудела, не потолстела....да и не делала ничего (надо меня поругать )

Давай будем ругать друг друга вместе! Сегодня упражнения на пресс - о-бя-за-тель-но!!!

Цитата:

Может поделишься с нами тоже

Я обязательно поделюсь, вот только найти надо.

---

#29:  Автор: Rapunka, Откуда: Ливан Добавлено: 02 Ноя 2007 13:31
    —
ironwind

Цитата:

Сегодня упражнения на пресс - о-бя-за-тель-но!!!

Договорились 100 раз....и воды 2 литра ....и после 18.00 ни крошки..
(Шепотом: я с утра сегодня наелась сгущенки с сухарями )

Цитата:

Я обязательно поделюсь, вот только найти надо.

Было бы здорово!

---

#30:  Автор: Stervenok, Откуда: Москва Зеленоград Добавлено: 06 Ноя 2007 00:48
    —

Понедельник.
Утро. Так-ак… Оделась, вышла из дома и потащилась на работу. А завтракать кто будет?
Где моя каша?! Ага, давай, покури еще… А вот я тебе сейчас кульбитик! Опа! Плохо, да? Нечего курить на голодный желудок. Что происходит вообще?!
День. Ну все ясно, в субботу ей показалось, что у нее целлюлит и с понедельника мы на диете. Блин! А меня кто-нибудь спросил вообще?! Ну нет, я тебе не чёлка, со мной такие эксперименты не пройдут! Включаем среднее бурление. Эээ… нет уж, красавица, засунь свой кефирчик себе знаешь куда! Усиливаем бурление, добавляем звуковых эффектов, готовимся к показательным кульбитам.
Вечер. ЖРАТЬ ХОЧУ!!! ХОЧУ ЖРА-АТЬ! ДАЙТЕ ЕДЫ! Я ТРЕБУЮ СВИНУЮ ОТБИВНУЮ!!! ЖРААААААТЬ!!!
Ночь. Хрен тебе, а не сон! Не заткнусь, сама дура – я голодный. Есть хочу, понимаешь?! Мне до твоей диеты фиолетово. Я. Хочу. Есть. Ну давай, ага, попробуй заснуть! Борщику бы сейчас, со сметанкой….

Вторник.
Утро.
Та-а-ак!.. Продолжаем мучить меня, да? Я опять без каши, да? Твой капустный листик пищевод с голодухи переварил, до меня даже не дошло ничего! Блин, ну и дура мне досталась! Всю ночь завидовал желудку Натальи Крачковской…
День. Силы мои на исходе, посылаю импульсы в мозг, мозг посылает эти импульсы в задницу… из задницы еще так просто никто не возвращался. Блин, что же делать? Кефир опять. НЕ ЛЮБЛЮ КЕФИР!!!
Вечер. Бурлю из последних сил – не обращает на меня внимания, гадина…
Ночь. А еще вкусно, если молодую картошечку обжарить в сливочном масле… с корочкой золотистой… и со сметанкой… или вот, грибы. Очень вкусно можно пожарить… бурлл…

Среда.
Утро. Перепало чуть-чуть салата – растет же на земле такая дрянь!.. Стал забывать вкус каши – что-то нежное, теплое, обволакивающее…бу-урллл…
День. Ура!! Кефирчик! Кефирчик! Еще хочу, не отнимай, ааааа! ЕЩЕ КЕФИРУ!!!
Вечер. Надо мной ржут органы малого таза. Я ссохся, сжался! Еле переварил две редиски, теряю квалификацию.
Ночь. Вот, помню, когда мы жили у родителей, каждый вечер на ужин суп был! И салат. И второе с мясным гарниром – мы с папиным желудком в два голоса журчали от удовольствия… Эх, и чего тебя понесло в самостоятельную жизнь?!.

Четверг.
Утро. Хоть бы не курила! Прости, дорогая, это я н епроизвольно – ну да ничего, я ж пустой, так что потошнит и отпустит… А где положенный мне салат?! ГДЕ САЛАТ?! Беспредел…
День. Здорово, кефир! Надо тебя помедленнее переваривать, а то сиди тут потом до завтра один, как дурак.
Вечер. Разговаривал с кишечником – они там тоже все в шоке, говорят, что запасы на исходе. Нельзя же так - последнее отбирать! Ой,ой, осторожнее! Такие большие сливы – и все мне?! Блин, все, пошел переваривать!
Ночь. Эти дувацкие сливы – фсе никак не допевевавиваю их, замучився весь!.. Простите ребята, отправляю вам, что могу – вы уж там дальше сами с ними разбирайтесь, вас там 8 метров, а я один…

Пятница.
Раннее утро. Сидим в сортире, провожаем сливы.
Утро. С ума сойти! Я получил йогурт! Может сливы вправили ей мозги?! Почаще бы! Вот бы на обед картошечки! С курицей…
Обед. Кефир. "И родина щедро поила тебя желудочным соком,желудочным соком …"
Вечер. Сидим в ресторане с мужиком и нюхаем чужую еду. Ну. Давай же! Закажи себе чего-нибудь,давно ведь не жрали… О-о-о! Он ей сказал, что она сильно похудела! Что она отлично выглядит! Ну?! Ай, умничка! Ай, да мужчина!!! Сейчас будем жрать!!!
Поздний вечер.
Как же хорошо,братцы! Нууу.. бурлл… чтто-то во мне понамешшшл-ла… Эт-то у нас ч-что? Грибы…а эта… ик! Мартини… бу-бурллл…о, водочка… уважаю… Как же хорошо, братцы! Заткнись, печень, всссе под контролем!..
Ночь. Прощайте, грибочки! Водочка, прощай! Картошечка!... Чтоб ты подавился, Ихтиантдр! Как подумаю, сколько добра пропадает…
О, минералочка, заходи… мы как раз на диете

---

#31:  Автор: Mailis, Откуда: Estonia, Tallinn Добавлено: 06 Ноя 2007 01:54
    —
Девочки привет!!! Тема классная, молодцы. Немного о себе, во время беременности набрала 21 кг, ничего не делая , сбросила 15 кг, но 6 кг остались, и скажу самые нехорошие и вредные. Мне от них никак не избавиться ( не буду врать, максимум сидела на диете 5 дней).
Самое страшное то, что весы у меня в ремонте, отремонтируют их нескоро.
И,что вы думаете? Я уже 3 дня, от холодильника неотхожу. Даже сейчас, время 23.41, а я только что покушала, последний раз за сегодняшний день я ела 1.5 часа назад
Сегодня два раза обратила на свой зад внимание, была жутко разочарована, посмотрела попа квадратная, спина никакая, бока торчат, живот висит.
Когда себя измеряю, обычно вру сама себе, то талию втяну, то попу, сегодня сделала всё честно ничего не втягивала пишу, то что показал сантиметр.
Талия 77см (за последние 2 месяца прибавила 3 см, до родов 64см)
Живот 91см (за последние 2 месяца убрала 2 см, вообще не знала что такое)
Бедра 100.5 (за последние 2 месяца прибавила 3.5 см, до родов 94 см)
Нога 56см (раньше никогда не измеряла)
Взвеситься не могу, но весила около 66-67кг (до родов 60-62кг). Хочу избавится от 7-9 кг.
Заниматься никуда не хожу, в зал ходить люблю, но сейчас нет возможностей, и дочку оставить тоже нескем.Фитнесем я никогда не занималась. Зато, я скачала себе аэробику, Аэробика Пилатес, Танцевальная аэробика Латино. Вот Латино я танцевала, моя маленькая дочурка, смеялась, как будто я была похожа на клоуна в цирке. Через 10 минут, я пропотела так, что мало непокажется никому. Поэтому мне достаточно аэробики дома.
Отдельное спасибо за создание темы, вы девочки просто заставили меня открыть глаза, прежде всего самой себе. Начну заниматься, и ограничю себя в питании. Также очень хочу бросить курить, боюсь поправится.
Надеюсь вместе нам будет легче, хорошего психолога только нам нехватает!! Всем удачи!! Держитесь! ( К моим ошибкам относитесь с юмором, не дано мне писать грамотно, мамка посей день исправляет мои ошибки в записках и заявлениях )

---

#32:  Автор: Motanya, Откуда: Тюмень Добавлено: 06 Ноя 2007 16:26
    —
Mailis, привет, присоединяйся

Rapunka, , строго так.... но действенноооо!!!! Вот тольк жаль, что я в в ходные не видела. о начну сегодня

Отчет за выходные: два дня удавалось избежать сладкого (правда главная причина не в силе воли, а в плохом самочувствии), гантели и обруч. До бассейна не доехала (вследствии все того же плохого самочувствия). А весов дома нет, так что взвеситьс не могу до сих пор. А по знакомым пройтись времени нет. Но надо до них добраться.

---

#33:  Автор: Motanya, Откуда: Тюмень Добавлено: 06 Ноя 2007 16:28
    —
ironwind
везет же некоторым, я при моем образе жизни точно поправлюсь.

---

#34:  Автор: ironwind, Откуда: Киев, Украина Добавлено: 06 Ноя 2007 17:57
    —
Mailis, привет!

Motanya писал(а):

везет же некоторым, я при моем образе жизни точно поправлюсь.

Я тож поправляюсь, только медленно.

Mailis писал(а):

Нога 56см (раньше никогда не измеряла)

А мне сестра сказала, что если бы не ноги, так и в порядке все. Было бы не худенько, но гармонично. А так сейчас перекос в сторону низа сильный.

Rapunka писал(а):

Договорились 100 раз....и воды 2 литра ....и после 18.00 ни крошки..

Ты очень жестокая женщина но я тебя обожаю.
Не кушать после шести пока не получается, мы такая поздне-собирательная семья, редко раньше 9-10 ужинаем. Но зато ем половинчатые порции. Воды пью вроде достаточно много, я вообще водохлебка. А пресс бегу качать, вчера пропустила, так что сегодня за два дня сразу. Надеюсь не помру.

---

#35:  Автор: ironwind, Откуда: Киев, Украина Добавлено: 06 Ноя 2007 18:15
    —

Mailis писал(а):

Зато, я скачала себе аэробику, Аэробика Пилатес, Танцевальная аэробика Латино. Вот Латино я танцевала, моя маленькая дочурка, смеялась, как будто я была похожа на клоуна в цирке. Через 10 минут, я пропотела так, что мало непокажется никому. Поэтому мне достаточно аэробики дома.

Mailis, а где ты такое скачала? Очень хочу латину

---

#36:  Автор: Mailis, Откуда: Estonia, Tallinn Добавлено: 06 Ноя 2007 18:48
    —
Девочки, вот эту аэробику можно посмотреть тут
http://www.intv.ru/view/?film_id=20839 у меня что-то наподобе, но не такая.
Скачала, я с осла, зашла в поисковик и просто написала аэробика.

Если будут проблемы просмотра или незнаете , как увеличить экран, пишите всё расскажу.
Ссылочку дала, теже самые упражнения, сначало они танцуют, потом очат. Не, так легко для меня , как казалось сначало.

---

#37:  Автор: Mailis, Откуда: Estonia, Tallinn Добавлено: 06 Ноя 2007 18:52
    —
http://www.intv.ru/cat?id=20&page=4
Тут еще посмотрите
http://www.intv.ru/cat?id=20&page=5
А, вот тут в самом низу стриптиз для любимого, смотрела, так себе, но всё-равно интерестно. А, вообще на этом сайте можно смотреть любые фильмы, и мультики, всё, что душе угодно!

---

#38:  Автор: Rapunka, Откуда: Ливан Добавлено: 06 Ноя 2007 20:54
    —
Mailis
Спасибо огромное за такие ссылочки

я сегодня взвесилась... радует, что не набрала ни кг....но и не сбросила...так и есть 61.

---

#39:  Автор: Оксана С., Откуда: Нальчик Добавлено: 06 Ноя 2007 22:14
    —
Ой, я к вам, можно? Хочу худеть, ощущая поддержку коллектива!

Грудь - 118
Талия - 102
Бедра - 126
Вес - 100

Постепенно набирала вес за последние восемь лет сидячей работы, отсутствия регулярных прогулок (хотя бы) и непомерного аппетита после последних родов и кормления грудью.
Шо хочу: 65 кг. чистого весу и не больше 48 размера одежды (я крупная от природы, это мое "самое то").
Что делаю - фигурку из тушки по Лисси Муссе (начала пока ходить везде с блокнотиком, немного помогает уменьшить порцию еды и избавиться от перекусов... не без срывов правда)
Через дня три-четыре собираюсь начать регулярные прогулки - когда будет спортивный костюм, тогда начну.
Плюс куплю завтра-послезавтра книгу о дыхательной гимнастике по Стрельниковой - хвалили, решительно настроена заниматься.
Трублю о своем намерении похудеть по всему миру - чтобы не "сдуться" и не отступить от задуманного

---

#40:  Автор: ironwind, Откуда: Киев, Украина Добавлено: 06 Ноя 2007 22:41
    —
Mailis, спасибо большое!

Оксана С., привет!

---

#41:  Автор: Стефани, Откуда: Самара Добавлено: 07 Ноя 2007 14:25
    —
Stervenok, спасибо, смеялась от души.
Девочки, пока только читаю, но собираюсь последовать за вами, ( мои цифры меня пугают ). Сегодня попробую не есть после 18.30 и покачаю пресс, как ironwind, только конечно не 100 раз.

---

#42:  Автор: kolbochka, Откуда: Москва Добавлено: 07 Ноя 2007 21:08
    —
А сегодня свой день с йоги начала. Думаю завтра тоже на пресс упражнения поделаю, но только в тренажерном зале.

---

#43:  Автор: Motanya, Откуда: Тюмень Добавлено: 08 Ноя 2007 06:44
    —
Жизнь кипит, а у меня на работе аврал огромнейший. Только одно и радует: на перекусы времени не остается, а на ужин-сил. Но, с другой стороны, похудение на нервной почве не есть хорошо.
Зато сегодня есть время зайти на любимый форум и порадоваться Вашим, девочки, успехам.

Молодцы! !!!

Оксана С.
Присоединяйся, нас с каждым разом все больше и больше

Последний раз редактировалось: Motanya (08 Ноя 2007 06:47), всего редактировалось 1 раз

---

#44:  Автор: Motanya, Откуда: Тюмень Добавлено: 08 Ноя 2007 06:46
    —
Девушки, хочется выступить с очередным предложением. Может сделаем что-нибудь вроде сводной таблицы о начальных результатах и промежуточных-конечных достижениях? Чтобы эти таблички можно было редактировать?

---

#45:  Автор: Оксана С., Откуда: Нальчик Добавлено: 08 Ноя 2007 09:52
    —
Спасибо за гостеприимство!
У меня беда - в гостях перестаю себя ограничивать в еде... Как вправить мозги по этому поводу?

---

#46:  Автор: IvLIM,  Добавлено: 08 Ноя 2007 10:01
    —

Оксана С. писал(а):

У меня беда - в гостях перестаю себя ограничивать в еде... Как вправить мозги по этому поводу?

а ты подумай, какой будешь толстой и некрасивой - сразу есть расхочется

---

#47:  Автор: Оксана С., Откуда: Нальчик Добавлено: 08 Ноя 2007 14:27
    —

IvLIM писал(а):

Оксана С. писал(а): У меня беда - в гостях перестаю себя ограничивать в еде... Как вправить мозги по этому поводу? а ты подумай, какой будешь толстой и некрасивой - сразу есть расхочется

Не выйдет - я уже толстая И не толстею больше. Нужна обратная мотивация, но что-то тоже не срабатывает...
(Боже мой, если в теме будут активно тусоваться мужчины - то или тут никого не останется, или все начнут худеть, как по маслу )

---

#48:  Автор: Пятачкоff, Откуда: Сибирь Добавлено: 08 Ноя 2007 18:03
    —
А оно нам надь:

---

#49:  Автор: Stervenok, Откуда: Москва Зеленоград Добавлено: 08 Ноя 2007 18:44
    —
Пятачкоff
этэтэтэто УЖАСТЬ !!!!! низачто на свете !!!! буду толстой и красивой!!!!

---

#50:  Автор: ironwind, Откуда: Киев, Украина Добавлено: 09 Ноя 2007 00:43
    —

Цитата:

А оно нам надь:

Такое не нать. Не люблю крайности.

---

#51:  Автор: Lel'ka,  Добавлено: 09 Ноя 2007 01:44
    —
Девочки, я к вам хочу!!! Никогда не знала проблем с весом, всегда была 55-57 кг. при росте 170. НО, в 26 лет родила дочу, кормила грудью год.Во время беременности набрала 27 кг, и стала 84. После родов почти не сбавила, через год стала 76кг.При этом делела пресс, ходила на аэробику, но ограничивать в еде себя не советовали (да и есть постоянно хотелось, поменьше конечно чем беременной), т.к. кормила дочу.Весной пошла в салон красоты посоветовали вакуумный массаж 10 раз и миостимуляцию 10 раз, похудела за месяц на 7 кг. Придерживалась раздельного питания, ела и поздно вечером. Летом забила на питание и ела все, что хочу. 2 месяца жила на море, плавала постоянно, но УВЫ, вес 68 кг.Собираюсь пойти на процедуры опять (доча вот поправится) т.к. для меня это показалось эффективным. Сама по себе отказаться от еды не могу, а там тебя уговаривают кушать правильно, и когда ты осознаешь, что тратишь деньги на процедуры, то как-то легче не кушать, когда все дома объедаются!

---

#52:  Автор: Motanya, Откуда: Тюмень Добавлено: 09 Ноя 2007 07:36
    —
Пятачкоff

Ну мы же не так... Поддерживаю ironwind, в том, что до крайностей доходить не надо.

Lel'ka
Привет.

Последний раз редактировалось: Motanya (09 Ноя 2007 15:13), всего редактировалось 1 раз

---

#53:  Автор: ~ Lira ~, Откуда: Москва Добавлено: 09 Ноя 2007 09:47
    —
Давно я собиралась сюда заглняуть, так вот и месяц прошел..

Результаты есть, но что-то какие-то жалкие Сбросила 3 кг веса и по 2 см в объеме в талии и бедрах. Меньше есть не получается.. вернее темпы снизились, но не так как хотелось бы только тренажерный зал и выручает ... ругаю себя.. почему строгий весенний пост выдерживаю совершенно спокойно и безболезненно, а в обычные дни спокойно пройти мимо конфет и плюшек не могу.. парадокс.. с этим надо что-то делать!

---

#54:  Автор: ~ Lira ~, Откуда: Москва Добавлено: 09 Ноя 2007 10:07
    —
Про гимнастику еще хотела сказать.
Есть такая альтернатива пилатесу - калланетик называется, я уже как-то про него говорила, оч. действенная вещь! Медленная, спокойная гимнастика и без резких движений, что радует. Нагрузка большая, калорий уходит много. "...результат - не накачанные мышцы, а стройное, подтянутое тело..." Проверяла на себе, мне очень понравилось и результаты были хорошие. После нового года надо будет опять начать.

http://www.sport-4health.com/kallanetik.php
противопоказания почитайте

Пилатес у меня не пошел почему-то.. не понравился совсем. Вот.
Опять же, все строго индивидуально и результаты зависят от особенностей организма, но вдруг кому и поможет. Имейте в виду.

---

#55:  Автор: барсик, Откуда: Москва Добавлено: 09 Ноя 2007 12:39
    —
А я вчера первый раз на фитнес ходила
Так понравилось!! Девченки хорошие, тренер супер!
Минус полкило после первой тренировки

---

#56:  Автор: Motanya, Откуда: Тюмень Добавлено: 09 Ноя 2007 15:16
    —
~ Lira ~
а вот мне, наоборот, пилатес больше нравится, а калланетик совсем никак... Но вкусы, действительно, у всех разные

барсик
молодец!! Если так будет продолжаться, то через месяц тренировок 3 раза в неделю, что же останется? А начать-это самое главное

---

#57:  Автор: Mailis, Откуда: Estonia, Tallinn Добавлено: 09 Ноя 2007 15:28
    —
Девочки отчитываюся, ем как и ела очень много. Сегодня танцевала дома аэробику латино, выдержала минут 20, но я очень довольна. Оставшуюся тренеровку просто смотрела. Тяжело немного движения никак запомнить не могу, а они всё так быстро делают.
Сейчас сижу, приняла душ, чувствую себя замечательно, как будто на массаже была, такая боль в теле приятная. Курить совсем не хочется, буду стараться заниматься и не курить. Осталось уговорить себя занятия на пресс выполнять, и кушать поменьше.
О, себе могу сказать, когда я занимаюсь кушать хочется меньше, и конфеты тоже ем всегда и всё-равно худею. Может не так быстро, как с диетой.
К, лету очень хочется сбросить килограммов 5-7, надеюсь вместе нам будет легче!
У, меня весы в ремонти готовы, со дня надень заберу. Страшно честно говоря взвешиваться

---

#58:  Автор: ironwind, Откуда: Киев, Украина Добавлено: 10 Ноя 2007 00:31
    —
Lel'ka, привет!
~ Lira ~, очень за тебя рада! Не жалкие, а хорошие результаты! Спасибо за ссылку, пошла смотреть!
барсик, здоровски! Вот читаю ваши посты про фитнессы всякие, и стыдюсь. Зато пресс начала качать регулярно и подпрыгиваю. Мелочь, но приятно. Шажочек дальше от своей лени...
Mailis, не взвешивайся. У меня весов нет, я меряюсь. Мышечная масса она ведь тяжелее жировой, потому может даже весы больше покажут, чем было раньше, если мышицы нарастились.

---

#59:  Автор: барсик, Откуда: Москва Добавлено: 10 Ноя 2007 17:19
    —
ironwind, лень это страшная весчь Я год наверно на фитнес собиралась, пока наконец не раскачалась
Пресс это хорошо, надо еще и косые мушцы качать и спинку обязательно

---

#60:  Автор: Ультрамарин, Откуда: Повольжье Добавлено: 10 Ноя 2007 22:04
    —
Девочки! Кто долго и серьезно занимается, подскажите - как сдвинуть вес если он замер и видимо замерз на месте (морозы ударили не только за окном) Занимаюсь давно. Но без фанатизма. Это правда. Излишества в еде позволяю не часто. Ну надо сдвинуть!!! Обязательно!!!

---

#61:  Автор: барсик, Откуда: Москва Добавлено: 10 Ноя 2007 22:52
    —
мне тренер фитнеса говорила что если есть пару лишних кг и они хорошо засели, это беда, нужны очень серьезные усилия, диета, спорт Легче 10 скинуть чем пару засевших

---

#62:  Автор: Пятачкоff, Откуда: Сибирь Добавлено: 11 Ноя 2007 17:05
    —
Я не издеваюсь! Просто смешной рассказик. Не мой.

После зимы придет весна, а затем лето!
Я, конечно, стараюсь не поддаваться массовой истерии по поводу
плоских животов и подтянутых поп - все во мне прекрасно и так, а
сила моего неземного обаяния отвлекает от возможных мелких недостатков. Однако
весна есть весна, за весной придет лето с купальниками и прочими
неприятными голыми животами, посему я собрала попу в кулак, выдохнула и приняла
волевое решение записаться на "Силовую тренировку на все группы
мышц с элементами степа. Рекомендуется для любого уровня подготовки". Это
очень хорошо, что для любого уровня - я, конечно, спортсменка бывалая, в прошлом
году три дня приседания по утрам делала, и у меня гантели дверь в комнату
подпирают, но все-таки начать надо с чего-нибудь попроще. А потом как пойду в
тренажерный зал, как покроюсь кубиками, как стану одним сплошным
клубком мышц!

Ничто не предвещало беды - тети разной комплекции в просторном
зале, похожие на гробики для карликов степ-платформы, ритмичная
музыка, тренерши нет пока. Вспомнив, что перед тренировкой спортсмены
разминаются, я с сосредоточенным лицом попрыгала, повертела головой и всячески
показала присутствующим клушам, что их посетила фитнес-фанатка, которая
знает, что и как! Так, ну где там уже тренер? Чего вапще такое, я не поняла?..

Прискакала тренерша - маленькая накачанная женщина:
- Вы в первый раз? Будет тяжело - передохните. Поехали!

Пять минут, полет нормальный! Здорово скакать под музыку - чего я
сюда раньше не пришла? Надо спортом заниматься, даешь здоровый
образ жизни!

Семь минут, полет нормальный, но внутри нарастает недоумение - это
что, все 50 минут в таком темпе будут?

Десять минут, полет так себе. Вокруг меня двадцать женщин с лицами
убийц машут ногами и долбят в платформу - что там слон по сравнению
с батальоном мрачных теток, решивших привести себя в порядок!

Двенадцать минут, недоумение крепнет. Тетка-тренер даже не
порозовела:
- Еще активнее! Мах, степ, захлест! Еще четыре раза, не снижаем
темпа!

Пятнадцать минут - я сейчас лопну с брызгами и испачкаю вам зал.
Или у меня нога на очередном замахе оторвется. Поняла, почему
остальные
бабы
так долбят в степ-платформы, я свою тоже возненавидела: получи,
гадская штука, вот тебе, и снова! Чтоб ты сломалась, к чертовой матери!

Двадцать минут, берем коврики, сейчас будет комплекс на пресс. Ну,
слава богу, хоть не скакать, а то меня укачало и рожа с нашим
знаменем цвета одного - местами синяя, местами красная, и пара
Двадцать две минуты: мама! Верните степ-платформы, я хочу умереть
в движении, а не в позе рака-эпилептика! Я не могу закинуть ноги за
голову силой мышц пресса. У меня там нет мышц, у меня там завтрак и нервы.

Двадцать пять минут: Упражнения на пресс не проходят
даром- Белорусские партизаны могли пытать пленных фрицев
скручиванием - после 15-го раза я готова рассказать все секреты вселенной.
- Не халявим! Кто хочет с голым животиком летом ходить? Работаем!
Если я сейчас умру, то голый животик летом меня волновать будет
мало - тихо сползаю на пол и дышу в проход. В зеркале отражаются
попы всех цветов и размеров и рожи одного цвета - малинового, выражение лиц
все такое же мрачное - антицеллюлитный джихад.

Тридцать минут: группа похожа на отряд зомби - пошатывающиеся
фигуры в полуприсяде, растрепанные волосы и горящие священной мыслью
глаза. Простите, но я не могу в такую позу свернуться, у меня ноги растут
в противоположном направлении. И вряд ли смогу в этой жизни-И так я
тоже не могу сделать, это, в конце концов, просто неприлично! Надо как-то незаметно
отщипнуть кусочек от тренерши и сдать на анализ - она резиновая, нормальный
человек в такие узлы завязаться не сможет.

Тридцать пять минут: конечно, почему бы не поотжиматься напоследок?
Мое тело притворяется дрожащей тряпочкой и отказывается принимать
любые положения, кроме сугубо горизонтального.
- Так, девушки, отжимаемся на платформе, касаемся ее грудью - кто
коснется, у того грудь красивая!
Я коснулась грудью платформы практически сразу и так и осталась
лежать - это считается или нет?

Сорок минут: я не могу так сесть, у меня так ноги не гнутся!
Достать мизинцем руки до мизинца ноги в такой позе? Это утопия. Что
вы делаете?!
Прекратите ломать мне тело! Какая сильная баба-тренер, такая
маленькая и такая жестокая! Фашистка! Я так не сложусь, я из цельного куска
дерева сделана, аааа! Стойте, не уходите! Разложите меня обратно
немедленно, я сама не распрямлюсь, и в машину такой раскорякой не влезу!

Сорок пять минут: очень хочется спрятаться за степ-платформу. Я
умру в муках прямо на финальной растяжке - порвусь пополам на счет
"три". Простите меня все за всё! Иии-.хрясь!

Пятьдесят минут: кто-то добрый собрал меня в кучу и откатил к
стенке. Занятие окончено, нас ждут через два дня. Ждите- Але, муж? Приезжай
и забирай мои останки. Господи, как плохо!..

Утро: ыыыыы-.. Господи, вчера мне было хорошо, ПЛОХО мне сегодня!
Такое ощущение, что я спала в работающей бетономешалке - я могу
шевелить только глазами. Принесите мое завещание, я перепишу абонемент на
нелюбимую троюродную сестру! Муж, запомни меня молодой и красивой -
сейчас я буду вставать на работу и умру в процессе одевания трусов-
Ыыыыы- лето, еще не началось, а уже так плохо!

---

#63:  Автор: Mailis, Откуда: Estonia, Tallinn Добавлено: 11 Ноя 2007 18:51
    —
Пятачкоff
Дааа, настоящий прикол.

---

#64:  Автор: Motanya, Откуда: Тюмень Добавлено: 12 Ноя 2007 08:28
    —
Пятачкоff
Здорово, что мы пока не фанатики и время на постепенное вливания в ряды стройнеющих-хорошеющих еще есть

---

#65:  Автор: Итальянка, Откуда: Москва Добавлено: 12 Ноя 2007 21:12
    —
Пятачкоff

---

#66:  Автор: kaurova, Откуда: Иркутск Добавлено: 15 Ноя 2007 02:54
    —
Девочки, а как вам http://www.utro.ru/articles/2007/11/08/693360.shtml

---

#67:  Автор: Motanya, Откуда: Тюмень Добавлено: 20 Ноя 2007 10:12
    —
Всем здравстуйте
Хочу поделиться: начала дома заниматься с гантелями. а сегодня принесли диск с Синди Кроуфорд. Так что у меня все самое интресное впереди
Как у вас дела?

---

#68:  Автор: Aninko,  Добавлено: 22 Ноя 2007 12:38
    —

Motanya писал(а):

а сегодня принесли диск с Синди Кроуфорд

А я сегодня начала с нею заниматься

---

#69:  Автор: Motanya, Откуда: Тюмень Добавлено: 22 Ноя 2007 16:00
    —
Aninko говорят, после этого комплекса все болит-болит-болит. А как у вас? Очень интересно узнать информацию из "первых рук", а тоя сама только в выходные до диска доберусь.

---

#70:  Автор: Aninko,  Добавлено: 22 Ноя 2007 19:08
    —
Я за сегодня два раза сделала (комплекс А), пока ничего не болит.

---

#71:  Автор: Оксана С., Откуда: Нальчик Добавлено: 23 Ноя 2007 00:09
    —
От моего исходного сообщения три недели не прошло, но прошло от замеров последних. Поэтому решила похвастаться таки
Грудь - на 2 см. меньше. (сейчас 116)
Талия - на 7 см. (95 см.)
Бедра - на 6 (120)
Вес - не знаю, весов в доме нет, да и не хочу в процессе взвешиваться, потом уже, когда результат видимый устроит, тогда взвешусь

Что делаю - дыхательную гимнастику по Стрельниковой (два раза в день по пол-часа, делаю ее две недели, и чувствую, что худеть начала именно с начала занятий)
Уменьшила порцию, перестала доедать за детьми, убрала "перекусы".
(После того, как стала заниматься гимнастикой, стало очень легко ограничивать себя в еде - просто не хочется есть много, и перекусывать тоже не хочется. Спокойно выдержала день только на воде, хотя обычно к вечеру всегда срывалась)
Начала "очистительную" диету по Лисси Муссе, вот второй день прошел на кашах, еще завтра, а потом постепенно ассортимент продуктов расширяется.

Запал пока не прошел
Брюки, которые висели для стимула, уже застегиваются, но еще жду пары скинутых сантиметров, чтобы носить их с комфортом. Сегодня сдались еще одни брючки - которые в понедельник еще не застегивались, я их расчитывала к следующему понедельнику одеть, но вот сегодня уже носила по дому.

Самое главное - впервые в жизни я поставила себе цель (а не просто "ну, хотелось бы похудеть..."), и впервые жизни я на пути к достижению именно этой цели продержалась две недели Надо себя наградить чем-то, что ли

---

#72:  Автор: Motanya, Откуда: Тюмень Добавлено: 23 Ноя 2007 09:03
    —
Оксана С.
Поздраляем!!!
Молодец!! Наградить себя обязательно нужно, только, конечно же, не чем-нибудь вкусненьким

---

#73:  Автор: Итальянка, Откуда: Москва Добавлено: 23 Ноя 2007 12:19
    —
Оксана С. ну ты умничка какая. Обязательно сделай себе подарок!

Тоже что ли в ваши ряды вступить? Есть лишние 5 кг, также есть новые джинсы, которые на размер меньше. А ещё хочу пирсинг на пупке сделать, но живот должен быть идеальный.

Возьмёте?

---

#74:  Автор: Motanya, Откуда: Тюмень Добавлено: 23 Ноя 2007 12:29
    —
b]Итальянка[/b], привет. Плоский живот и пирсинг-это цель!!
Как достигать собираетесь?

---

#75:  Автор: Итальянка, Откуда: Москва Добавлено: 23 Ноя 2007 12:45
    —
Motanya силой мысли .

Ну во-первых перестать жрать после 18.00. Ни под каким предлогом.

Достать свои диски по пилатесу и шейпингу и т.д., и каждое утро делать по одному комплексу из 10 минут (это помогает, проверенно)

Отводить ребенка в садик пешком, а не на машине. Тем более что идти до садика 15 минут, а если ехать, то можно и в пробку попасть. (Мост на Рижской ремонтируют, на ВДНХ жуткие пробки с утра).

По меньше жирного, сладкого, мучного. Но если очень хочеться, то что-то одно и только с утра, т.е. до 11.00 (в разумных количествах).

Надо ещё померить свои объемы.

---

#76:  Автор: Оксана С., Откуда: Нальчик Добавлено: 23 Ноя 2007 13:10
    —
Девочки, спасибо за поддержку!
(И серьезно задумалась - что же придумать себе в награду?...)

---

#77:  Автор: Motanya, Откуда: Тюмень Добавлено: 23 Ноя 2007 13:12
    —

Итальянка писал(а):

силой мысли

, самый верный способ, действенность, конечно, под вопросом, но зато исполнять его проще всего

---

#78:  Автор: Итальянка, Откуда: Москва Добавлено: 23 Ноя 2007 14:02
    —
Да, ещё забыла , нужно вести дневник. Так проще всего ограничивать себя в еде. Садишся вечером и записываешь все что съела за день и сколько занималась. По поводу съеденного надо фиксировать все до крошечки, быстро становиться стыдно и есть начинаешь меньше.

Я в прошлом году уже по этой системе худела. Результаты были замечательные. Жалко потом я все это забросила. Хотя вес набрался не быстро.

---

#79:  Автор: Итальянка, Откуда: Москва Добавлено: 24 Ноя 2007 10:44
    —
Я себя померила:

талия - 69см
бёдра - 94см
грудь -88см
рост - 160см
вес - 55кг

Последние 5 кг явно лишние.

---

#80:  Автор: ironwind, Откуда: Киев, Украина Добавлено: 26 Ноя 2007 15:24
    —

Оксана С. писал(а):

Надо себя наградить чем-то, что ли

Обязательно надо! Рада твоим успехам, молодчина какая!

Итальянка писал(а):

Тоже что ли в ваши ряды вступить?

Итальянка, привет!

А я флай-леди на себя применила. Ну знаете, пятнадцатиминутки эти, очень меня выручают. А сейчас и на упражнения эту штуку распространила. Ставлю себе будильник с таймером на телефоне и, когда зазвенит, быстренько отвлеклась и упражнения сделала. А то так ленюсь... А жру я мало, очень, могу на одном яблоке или кефире целый день просидеть и не быть голодной. Мне только спорт может помочь. И еще я начала вязать себе вечернее платье, красное с расчетом на обновленную в будущем фигуру. Пусть только попробую не похудеть.

---

#81:  Автор: Motanya, Откуда: Тюмень Добавлено: 26 Ноя 2007 15:28
    —

ironwind писал(а):

А я флай-леди на себя применила.

Почему же я ее забросила?... раньше ведь дом только на этом и держался. надо и на упражения, действительно, поставить. В общем, идею с слизала. ironwind, спасибо

---

#82:  Автор: Итальянка, Откуда: Москва Добавлено: 26 Ноя 2007 16:00
    —
ironwind а что такое флай-леди ?

---

#83:  Автор: ironwind, Откуда: Киев, Украина Добавлено: 27 Ноя 2007 14:32
    —
Вот тут можно почитать http://flylady.ru/
Но я взяла из этой системы только пятнадцатиминутки и, подписавшись на рассылку, тему про "А что с вашей стиркой?". Пришло письмо, сразу подскочила, закинула в стиралку, и дальше работаю. И даже если у меня получается всего одна 15-тиминутка в день, эффект грандиознейший. Оказывается за 15 минут можно сделать по дому очень многое. И совершенно морально не напрягает, генеральные уборки у меня давно в прошлом.

---

#84:  Автор: барсик, Откуда: Москва Добавлено: 05 Дек 2007 14:36
    —
Девушки, какие средства ожно мазать под пленку для занятий фитнесом? В голову приходят крема серии Фитнес оранжевые такие, только они вроде не для этого, да и вообще в последнее время в магазах их не вижу.

---

#85:  Автор: Натик,  Добавлено: 15 Дек 2007 02:40
    —
Всем приветик а кто нибудь ещё худеет если да то можно к вам присоединится

---

#86:  Автор: tompina, Откуда: родину не выбирают Добавлено: 16 Дек 2007 01:57
    —
Я худею. вернее,пытаюсь согнать лишний жир с боков и пуза. Сижу на диете Протасова 13 день. Стараюсь пять раз в неделю заниматься фитнесом. Весы сломались,поэтому не могу определить ,сколько кг ушло,но сантиметры уже уходят. Судя по одежде.
Так что,Натик,присоединяйся.
Сейчас пеку дитям пирожки,запах-обалденный. Но я как сталь.
Как партизан на допросе.Держусь.

---

#87:  Автор: Натик,  Добавлено: 17 Дек 2007 15:59
    —

tompina писал(а):

Сижу на диете Протасова 13 день

Слышала что хорошая диета,

tompina писал(а):

Так что,Натик,присоединяйся

с завтрешнего дня с вами, сегодня надо салатик купить, я уже диетку подобрала себе.

---

#88:  Автор: tompina, Откуда: родину не выбирают Добавлено: 17 Дек 2007 17:35
    —
Главное,позитивный настрой.
Удачи!
Да,диета Протасова ничего такая. Главное.что она мне подходит. А ты какую выбрала?
Легкость в теле необыкновенная. И в мыслях.

---

#89:  Автор: Натик,  Добавлено: 18 Дек 2007 13:49
    —

tompina писал(а):

Главное,позитивный настрой.

Ты права

tompina писал(а):

Да,диета Протасова ничего такая. Главное.что она мне подходит

вроде там надо молочные продукты 5 % жирности есть Да? или я ошибаюсь

tompina писал(а):

А ты какую выбрала?

я Эдит Пиаф если интересно я выложу потом

tompina писал(а):

Легкость в теле необыкновенная. И в мыслях.

да в Диете Партасова так и писалось что будит такая лёгкость, вот мне её и не хватает этой лёгкости

А ты сколько уже сидишь?

У меня сегодня первый день выходит, пока живу и держусь, но для меня день хорошо переносится но вечер всё

Но с вами думаю всё получится.

А вобще я от этого форума прям кайфую тут такие рукодельницы блинннннн

---

#90:  Автор: Итальянка, Откуда: Москва Добавлено: 18 Дек 2007 14:18
    —
А у меня ни чегошеньки не получается, 1,5 кг только скинула и усё. Не могу себя в руки взять ни как. Дайте мне пинка, пожалуйста. И рот заклейте.

---

#91:  Автор: tompina, Откуда: родину не выбирают Добавлено: 18 Дек 2007 20:49
    —
Итальянка, во -первых выше носик. Полтора кила-это тоже много. Вот возьми в руку полторы пачки сахара или соли.Взяла? Тяжеловато,правда? Так что твои покинутые килограммы -это даже совсем неплохо. Лучше идти вперед маленькими шажками,но верной дорогой.Правильно,дорогие товарищи?
И как я выше писала- позитивный настрой на беспримерную борьбу с этими килами. Мне тоже надо сбросить немного-3-4. Но они тяжелее всего уходят. Так что в рот морковку вместо пластыря, гантели в руки - и вперед,на баррикады.Все у тебя получится!!!
Натик, я про диету Эдит Пиаф даже и не слышала.было бы интресно почитать.
Да,в Протасове молочные продукты до 5 процентов жирности. Обезжиренное нельзя. Йогурты,творог,овощи сырые.зеленые яблоки,одно яйцо и 2 литра воды. Вода-это святое.Так две недели.На третью - добавляется мясо или рыбка. Всего пять недель.
Сегодня у меня 16 день. Я уже привыкла. Но поскльку я очень поздно ложусь-работа у мине такая- по ночам одолевает жор. И я ем творог с йогуртом и огурчиком. Вкусненько.
А в голове до того легко- ведь там ни одной мысли не осталось. А у меня работа творческая- приходится мысли опять в голову загонять.
Зато могу уже пузо втянуть и оно не торчит. Хорошее пузо было.Но мне его не жаль.
Так что,девачки, все будет хорошо. Мы еще будем гордиться собой и своими фигурами,и силой воли.

---

#92:  Автор: Натик,  Добавлено: 19 Дек 2007 17:52
    —

tompina писал(а):

Все у тебя получится!!!

конечно получится

tompina писал(а):

я про диету Эдит Пиаф даже и не слышала.было бы интресно почитать.

вот

Вариация французской диеты.
Эдит Пиаф как истинная француженка всю жизнь следила за своей фигурой. Двух недельную диету можно повторять 2 раза в год. На этой диете можно сбросить 10-12 кг.

ПОЛНОСТЬЮ ИСКЛЮЧИТЕ: соль, сахар, алкоголь, хлеб, мучные изделия.

1 день:
Завтрак – черный кофе, сыр (30 грамм)
Обед – 2 яйца, 1 помидор, салат из овощей (заправить растительным маслом)
Ужин – 150 грамм нежирного вареного мяса, салат из овощей

2 день:
Завтрак – черный кофе, сухарик
Обед – 150 грамм вареного мяса, овощи
Ужин –150 грамм вареной рыбы, салат из овощей

3 день:
Завтрак – черный кофе, сухарик
Обед – морковь, помидор, мандарин, апельсин
Ужин – 2 яйца, 150 грамм вареной рыбы, салат из овощей

4 день:
Завтрак – черный кофе, сухарик
Обед – 1 яйцо, овощи, 30 грамм сыра
Ужин – 150 грамм вареного мяса, овощи

5 день:
Завтрак – 1 яйцо, кофе
Обед – вареная рыба, помидоры
Ужин – 150 грамм нежирного творога, кефир

6 день:
Завтрак – черный кофе, 30 грамм сыра
Обед – вареная курица, овощи
Ужин – 150 грамм нежирного творога, кефир

7 день:
Завтрак – чай, 1 яйцо
Обед – 150 грамм вареного мяса, фрукты
Ужин – 150 грамм нежирного творога, кефир
Дальше меню повторяется.

tompina писал(а):

Да,в Протасове молочные продукты до 5 процентов жирности. Обезжиренное нельзя. Йогурты,творог,овощи сырые.зеленые яблоки,одно яйцо и 2 литра воды. Вода-это святое.Так две недели.На третью - добавляется мясо или рыбка. Всего пять недель.

Я тоже хотела на неё сесть но у нас не продаются 5 %, либо 1,5% либо выше 5%

Девочки я извеняюсь но у меня ни вчера не сегодня не получилось сесть на диету , вчера гости пришли не жданно, сегодня с утра такой голод одолел .
У нас ещё 24 рождество там через пару дней новый год блин. Хочу попробывать до рождества на яблоках посидеть и перед новым годом так же надеюсь получится
А что самое обидное после НГ у меня день рождения через 5 дней у мамы. Даже на 2ух недельную не получится сесть придётся разгрузочными днями пока перебиватся.

Но я буду каждый день отчитыватся как у меня проходит день

---

#93:  Автор: Итальянка, Откуда: Москва Добавлено: 19 Дек 2007 20:18
    —
Натик на яблоках очень тяжело сидеть. Много железа, желудок с ума сойдет.

Вот у меня сейчас шоколадно-печеневая диета. Это супер. Пока спускаюсь из офиса в магазин и обратно теряю 0,5гр.

---

#94:  Автор: Итальянка, Откуда: Москва Добавлено: 19 Дек 2007 20:20
    —
tompina спасибо за поддерждку. Стимула у меня, штоли нету. Нужна какая-то встряска, влюбиться что-ли? Думаю муж будет против.

---

#95:  Автор: tompina, Откуда: родину не выбирают Добавлено: 19 Дек 2007 22:19
    —
Привет,бедолаги! Итальянка, тебе точно надо влюбиться.Еще
раз в собственного мужа. думаю,он будет не против.
Натик, про диету Пиаф я слышала. И даже один раз на себе испытала. Мне в ней не очень понравилось то, что есть надо всего три раза в день. Я люблю часто,но по чуть-чуть.
А вообще,зря мы с вами о похудении накануне Нового года подумали. Надо было раньше начать. Потому,нпаример,моя диета заканчиватся в начале января,а потом еще пару недель выход из диеты. Получается, что в Новый год мне надо сидеть за столом с бутылкой минералки и морковкой. Не хочу,но и что делать не знаю. Чапай будет думать.
А ты,Натик, и в самом деле особенно яблоками не увлекайся, в крайнем случае- раз в неделю и с кефиром. И яблоки лучше зеленые.
И вообще разгрузочный день должен быть один раз в неделю. Не чаще. Может,по вечерам поменьше кушать.Но если уж совсем хочется,
йогурт легкий или рыбка отварная с салатиком.(без майонеза)
А у нас на работе сплошные дни варенья. Люди тоннами несут торты и печенья. Я только нюхаю.
У меня сегодня пошел 17 день спецпитания. Полет нормальный.Чего и вам желаю.
Натик, жду отчета .Худей,но разумно.
Итальянка, а ты по лестницам -бегом:туда-сюда. И будет тебе стэп-аэробика в натуре.

---

#96:  Автор: Итальянка, Откуда: Москва Добавлено: 19 Дек 2007 22:46
    —
tompina я бы с удовольствием пешком с 9 на 1 побегала, но на лестнице курят, там дышать не чем. А я не выношу табачного дыма.

---

#97:  Автор: tompina, Откуда: родину не выбирают Добавлено: 19 Дек 2007 22:50
    —

Итальянка писал(а):

tompina я бы с удовольствием пешком с 9 на 1 побегала, но на лестнице курят, там дышать не чем. А я не выношу табачного дыма.

Ну тогда только влюбиться и любить. Больше секса. Это бодрит и худит.

---

#98:  Автор: Натик,  Добавлено: 20 Дек 2007 12:45
    —
Приветик девчата

tompina писал(а):

И даже один раз на себе испытала. Мне в ней не очень понравилось то, что есть надо всего три раза в день.

Для меня это нормально, но я не могу одними салатами наестся да ещё и без соли вот от этого вегда срыв на день 2 или 3.

tompina писал(а):

А вообще,зря мы с вами о похудении накануне Нового года подумали. Надо было раньше начать.

это ты точно подметила, но мы же как всегда тянем тянем

tompina писал(а):

Получается, что в Новый год мне надо сидеть за столом с бутылкой минералки и морковкой.

Это конечно получается очень жестоко
Ю но ты думай как тебе зделать

tompina писал(а):

жду отчета .Худей,но разумно.

вот думаю чтоб сегодня скушать, наверно сейчас йогурт, на обед нас как раз дома не будит перетерпим, вечером может овсянную кашу

Итальянка писал(а):

на яблоках очень тяжело сидеть. Много железа, желудок с ума сойдет.

что-то о этом я не подумала

Итальянка писал(а):

Вот у меня сейчас шоколадно-печеневая диета. Это супер. Пока спускаюсь из офиса в магазин и обратно теряю 0,5гр.

а расскажи что это за чудо диетка такая

---

#99:  Автор: tompina, Откуда: родину не выбирают Добавлено: 20 Дек 2007 13:07
    —
Натик,овсяную кашку лучше с утра вкушивать. Вечерокм хорошо творожок пойдет. А я вчера вечером случайно в ресторан попала, полчаса выбирали с официантос салат, наконец выбрали- креветки с овощами и красным перцем, заправленный лимонным соком. И две чашки ромашкового чая.
А люди вокруг ели отбивные и записали пивом. И пирожные с кофием.

Каждому подходит своя диета. Коечно,если звереешь от овощей без соли,такую диету лучше не надо.
У меня сегодня 18 день спецпитания.
Пока держусь.
Долой лишние жиры и салы!!!

---

#100:  Автор: ironwind, Откуда: Киев, Украина Добавлено: 20 Дек 2007 15:32
    —
Натик, спасибо за диету, то, что мне нужно, не могу без мяса и кефира.
Я вот не меряюсь, боюсь Визуально кажется что все по прежнему, если так и есть, могу не выдержать. После диеты померяюсь. А то сейчас толком ничего и не делаю, только кушаю еще поменьше и пресс качаю.

---

#101:  Автор: tompina, Откуда: родину не выбирают Добавлено: 21 Дек 2007 03:09
    —

ironwind писал(а):

А то сейчас толком ничего и не делаю, только кушаю еще поменьше и пресс качаю.

Ничего себе-ничего не делает.Вот это скромность.
Уверена. что после примерки юбчонки будут падать.

---

#102:  Автор: Motanya, Откуда: Тюмень Добавлено: 25 Дек 2007 12:54
    —
Итальянка
даю пинка, а вот рот заклеить не получится начало уже положено, но останавливаться же на достигнутом?
ironwind
у тебя все должно получиться, целеустремленность-залог успеха.

---

#103:  Автор: Motanya, Откуда: Тюмень Добавлено: 25 Дек 2007 12:59
    —

Motanya писал(а):

А теперь о себе: 1. вот с цифрами каюсь Sad забыла 2. зато с целями точно определилась!! хочу сбросить 5-7 кг Shocked А ведь всего 2,5 месяца осталось. Но буду стараться. И живот... много убрать. Плоский пока даже не загадываю Razz Но сантиметров 5-7-9 убрать можно (а при моих объемах и не сложно, так как там еще много останется Laughing ) 3.О способах: Не больше одного конфетно-печенюшного перекуса на работе в день! А то ведь раньше и по 3, и по 4 бывало. Обруч, он же хулахуп. И отменить лифты! Хотелось бы еще на танцы-пилатес-стэп и т.п., но пока не получится. А вот бассейн раз в недлю в выходные запросто.

Итак отчет по пунктам
1. измерилась лишь однажды. но брюки застегиваются занчительно легче. да и в прошлогоднюю юбку влезла
2. -4,5 кг про см живота сказать не могу, так про свои измерения писала выше. но и про брюки писала тоже. Так что может получилось? пусть не 9 см. а хотя 5?...
3. обруч практически не крутила, но зато 4 раза в неделю делала полноценную зарядку (пилатес, Синди Кроуфорд, комплекс из Shape). Обязательно 1 раз бассейн (чаще из-за работы не получается) А вот кушать меньше не стала...

---

#104:  Автор: Итальянка, Откуда: Москва Добавлено: 25 Дек 2007 14:30
    —

Motanya писал(а):

даю пинка, а вот рот заклеить не получится начало уже положено, но останавливаться же на достигнутом?

Спасибо большое, я вроде взяла себя в руки. На сайте одноклассников увидела "бывших" своего мужа. Я должна быть лучше. Это самый хороший стимул.

---

#105:  Автор: tompina, Откуда: родину не выбирают Добавлено: 25 Дек 2007 22:25
    —
Итальянка,отличный стимул ты себе придумала.Правда, я уверена,что ты и так лучше всех "бывших" вместе взятых.
Motanya, молодец. особенно я завидую бассейну.У меня ну никак не получается из-за работы. Ну почему бассейны по ночам не работают? А на свой личный басик я еше не заработала.
Лично у меня 23 день спецпитания.Полет нормальный. Ни разу не сорвалась,хотя муж вчера сооблазнял шампусиком и прочими вкусностями.
Всем удачи ! До связи.

---

#106:  Автор: tompina, Откуда: родину не выбирают Добавлено: 07 Янв 2008 22:36
    —
Девчонки,куда пропали,иль так схудали.что нет сил до компа доползти?
У меня вчера закончилась 35-дневная диета. Теперь я тонкая и звонкая,чего и вам желаю. Сидела на диете Протасов и занималась фитнесом. Теперь у меня плавный выход из диеты, постараюсь созранить результат как можно дольше.
Отзовитесь!!!

---

#107:  Автор: Итальянка, Откуда: Москва Добавлено: 07 Янв 2008 23:43
    —
tompina привет. Поздравляю!!!

Сколько сбросила?

У меня все результаты за праздники свелись к нулю. Я начинаю не любить новый год.

---

#108:  Автор: tompina, Откуда: родину не выбирают Добавлено: 08 Янв 2008 01:03
    —
Добрый вечерок,Итальянка.
Сколько я сбросила-не знаю. Весы электронные еще до диеты приказали долго жить. Но судя по одежде и по фигуре- килограмма 4. Но мне больше и не надо было. Муж,правда,не очень доволен-говорят,что о кости бьется. Сейчас, видимо вешу кг 52-53. Рост у меня 165.
Но ты так сильно не парься. Я в прошлом году точно также попалась. худела до конца декабря, а в новогоднюю ночь и потом почти все наела .Конечно,было обидно. Но в этом году я уже была готова к такому повороту. Мы встречали Новый год в глухой деревне ,и я тащила с собой все необходимые продукты. 31 декабря ела только их, и не голодала. И когда сели за стол поздно ночью, я была так наета своими овощами и творожками,что уже ничего не хотела. Выпила только стакан шампанского за всю ночь и съела два куска фаршированной рыбы. А на остальное смотрела вполне равнодушно.
Новогодние праздники скоро закончатся и ты опять можешь вернуться к своим целям. Я уверена,что все у тебя получится. Например,можешь поставить цель- уменьшить то,что надо, к 23 февраля. Времени еще много, и за эти полтора месяца можно многого
достичь. Так что прочь уныние и вперед к новым цифрам!

---

#109:  Автор: juli_its_me, Откуда: Украина Добавлено: 11 Янв 2008 00:30
    —
tompina, привет! Вот в какой темке я тебя увидала !
Вообщем я тоже решила присоединится к стройным девушкам, которые почему-то хотят сделать себя еще стройнее ! Щас перечитаю темку и пойму чего же надо делать чтоб достичь этих самых новых цифр!

Всем девочкам привет!!!

---

#110:  Автор: ironwind, Откуда: Киев, Украина Добавлено: 11 Янв 2008 00:41
    —
juli_its_me, привет, присоединяйся!

tompina, здорово то как! Поздравляю!

Итальянка писал(а):

У меня все результаты за праздники свелись к нулю.

Аналогично. (Если у меня он конечно был... этот результат ) В следующую поездку в супермаркет покупаю себе весы. Буду взвешиваться и стыдиться.

---

#111:  Автор: juli_its_me, Откуда: Украина Добавлено: 11 Янв 2008 01:00
    —
ironwind, спасибки!

tompina у нас молодчинка, она и худеет, и закаляется (в 15-градусный мороз в легком платьишке фотосессию устраивает! )! Вобчем стремление к новым цифрам налицо (или на фигуре )!

Теперь о себе. Померялась. Взгрустнулось.
Значицца так.
Рост - 158 см.
Вес - 50 кг.
Объемы - грудь - 87 см, талия - 67 см, бедра - 92 см.
Надо талию убирать. А в остальном все устраивает !

Способы достижения - почему-то на ум кроме банального качания пресса ничего не приходит... Ну еще и питаться правильно (только вот диеты муж не поймет ).
Я вот например по утрам овсянку ем. Уже 5-й день. Смотреть на нее не могу. Но ем. Изюм вот добавлю завтра. Может посмотрю на нее наконец-то. А по вечерам кефир пью. Тоже не особо вкусно .

А насчет не есть после 18.00 - вспоминаются попытки моей подруги похудеть. Тоже решила не есть после 6-ти. Прихожу я к ней как-то около шести, она уплетает за обе щеки, и торопится, чтоб успеть ! Так что это не для меня .

---

#112:  Автор: tompina, Откуда: родину не выбирают Добавлено: 11 Янв 2008 04:11
    —
Привет,девчонки!
ironwind,весы,конечно,весч хорошая, у меня электроные лет пять работали,как часы. но сынок как-то взял с собой на какую-то игру и усе. Они стали баловаться.Как-то я взвесилась в самом начале диеты- смотрю и глазам не верю- 18 кг.Ну,думаю,и результат. Это ж надо. Дальше- больше. В следующий раз они показали- 0 кг. Больше я не взвешивалась,боялась, что начнут отрицательные числа показывать.
juli_its_me,рада тебя здесь видеть. У нас с тобой,видимо,похожие фигуры. мой муж ласково называет меня столбик. оосбой разницы между талией и бедрами нет.Да,мы не Мэрлины Монро.
Конечно,при твоем весе и параметрах ни о каких диетах не надо думать. Чтобы уменьшить талию- может обруч крутить,всякие там наклоны в сторону делать. Тот же пресс можно покачать. Вообще, для улучшения линий фигуры хорошо йогой заняться или пилатесом. Пилатес отлично подтягивает все тело. И ту же талию уменьшает в объеме.
В овсянку добавляй сухофрукты, ложечку меда. Вкусненько .
Гланвое-не испытывать чусвтво голода. Питаться часто,но понемногу.
Побольше сырых овощей.особенно капусту. Соки свежевыжатые. Пусть муж подарит тебе на 8 марта соковыжималку. Отличный подарок. Потом можно и пароварку купить.Я себе в пароварке мясо и рыбу делаю.даже мои капризные и избалованные непраивльным питанием дети сказали- что курица из пароварки=это супер.
Я тоже не могу не есть после 6. Обязательно поздно вечером чего-нибудь схрумкаю- то йогур, то творожок. Я очень поздно ложусь.
И фитнес нужен не токо для похудения.сколько для тонуса и энергии,чтобы были силы сама знаешь куда ходить.
Успехов всем худеющим !

---

#113:  Автор: tompina, Откуда: родину не выбирают Добавлено: 20 Янв 2008 14:19
    —
Девчонки,куда пропали?
Через четыре месяца лето!!! Пора фигуры делать!!!

---

#114:  Автор: Натик,  Добавлено: 23 Янв 2008 03:35
    —
tompina
ты умничка
а я после праздников не могу взять себя в руки
Завтра попытка номер один начинаю борьбу, а то мне сегодня муж гаворит ты на личико поправилась или мне кажется

---

#115:  Автор: Натик,  Добавлено: 23 Янв 2008 03:38
    —

tompina писал(а):

Через четыре месяца лето!!! Пора фигуры делать!!!

да да да я себе столько вещей привезла с отпуска, а они уже не лезут на меня

---

#116:  Автор: Итальянка, Откуда: Москва Добавлено: 23 Янв 2008 08:35
    —
tompina я как то все забросила, дайте мне пинка. У меня сессия начинается завтра.

---

#117:  Автор: ironwind, Откуда: Киев, Украина Добавлено: 23 Янв 2008 14:38
    —
Итальянка, держись! Ну то есть начинай и держись! Я тоже все забросила, стыдно. Вчера собиралась кефир пить, так мне хорошо было, легко... а потом пришла мама в гости со вкусным... потом ужин... и не хотела ведь жрать, не хотела! а все равно налопалась. А сегодня не ем, даже сосисочку... маленькая такая, трогательная, а я ее все равно не съела. Держусь.

---

#118:  Автор: Итальянка, Откуда: Москва Добавлено: 23 Янв 2008 15:54
    —
Постараюсь за экзамены окончательно не расслабиться, мне весной по зарез плоский живот нужен!!! И пирсинг так хочеться!!!

---

#119:  Автор: Motanya, Откуда: Тюмень Добавлено: 24 Янв 2008 07:28
    —
Итальянка, а я в сессию без шоколада не могла .

ironwind, вот-вот, вроде и не хочешь ужинать, а пришел к маме-бабушке-сестре-еще кому-нибудь в гости, и все...

Я то же за праздники вернулась к тому, что было. Но в воскресенье возобновила еженедельный бассейн. скоро и все остальное обратно верну. Однажды достигнув чего-то, в следующий раз мы можем достигнуть большего (и удержаться на этом достигнутом)).

---

#120:  Автор: Итальянка, Откуда: Москва Добавлено: 24 Янв 2008 08:33
    —
Motanya без шоколада я проживу, но вот без тарелки макарон после тяжелого экзаменационного дня - вряд ли.

---

#121:  Автор: Motanya, Откуда: Тюмень Добавлено: 25 Янв 2008 09:38
    —

Итальянка писал(а):

без шоколада я проживу, но вот без тарелки макарон после тяжелого экзаменационного дня - вряд ли.

Приятного аппетита! Макароны и моя слабость, причем без соуса какого-нибудь сливочного они не так вкусны, как с ним

---

#122:  Автор: Итальянка, Откуда: Москва Добавлено: 25 Янв 2008 09:44
    —
Motanya 100% !!!

---

#123:  Автор: ironwind, Откуда: Киев, Украина Добавлено: 25 Янв 2008 13:36
    —
Итальянка, если сильно любишь (я просто к макаронам совершенно равнодушная), съедай, но поменьше, половинку порции. Я вчера пиццу домашнюю лопала.. вкусно, не могла отказаться, но не три куска, как раньше, а один.

---

#124:  Автор: ironwind, Откуда: Киев, Украина Добавлено: 01 Фев 2008 12:18
    —
У меня вчера был "разгрузочный" день домашняя пицца и светлое пиво. Правда совсем немного А два дня перед этим я была на диете. Впервые за много времени я почувствовала голод: необычные ощущения, и приятные одновременно. Все таки мы едим, чтобы жить, а не наоборот. Результат за два дня - брюки уже не на самом узком месте талии, а чуть пониже. Сегодня буду продолжать следить за тем, что ем.

---

#125:  Автор: juli_its_me, Откуда: Украина Добавлено: 03 Фев 2008 01:12
    —
Девочки, привет всем!
А я вот честно собралась худеть, да все некогда . Да, и так бывает. Говорю себе: завтра начинаю заниматься. А прибегаю с института, наедаюсь . Какая уж тут диета или правильное питание . А еще мама со всякими пирожками вкусными, куда уж тут устоять ... Или вот День студента был. Последний для меня. Отмечали три раза . Три дня то бишь . С пивом и всякими вкусными и жутко калорийными бяками .
Вобщем мне стимул нужен. Или пинок .
И сила воли.
А еще - поддержка единомышленниц!!!

---

#126:  Автор: ironwind, Откуда: Киев, Украина Добавлено: 03 Фев 2008 14:19
    —
juli_its_me, давай худеть вместе. Я пытаюсь себя обхитрить. Заметила, что если утро я начинаю с чего-то полезного и необыденного, тогда у меня сила воли есть. Например сделать свежевыжатый сок с утра. Ужас, лучше зарядку или сразу застрелите. Но если я его сделаю, выпью... у меня уже рука не поднимется сожрать что-нибудь жирное. Так своих усилий утренних жалко... думаю, ну ты ж сок делала, потом разбирала соковыжималку, мыла и после этого ты все насмарку хочешь.. Так незаметно день и проходит.

---

#127:  Автор: juli_its_me, Откуда: Украина Добавлено: 03 Фев 2008 14:45
    —
ironwind, день добрый!
Надо будет попробовать . Ты умничка, что любишь себя и делаешь себе приятные и вкусные вещи !
Только вот соковыжималки у меня нет. Да и тяжело день начинать без чашки кофе (иначе я вообще не проснусь). А вставать приходится в 6 - 6.30, кушать заставить себя очень тяжело. Хотя уже привыкла на автомате делать мюсли, и так же на автомате их есть !
Честно говоря, я и жирное-то не особо ем. Но согласись, так тяжело на празднике ничего не есть!!! Хозяева обижаются тоже...

---

#128:  Автор: ironwind, Откуда: Киев, Украина Добавлено: 03 Фев 2008 20:30
    —
Про соковыжималки - это я абстрактно Просто когда с самого утра совершишь какой-нибудь "подвиг" появляется повод держать себя в руках.

Цитата:

Но согласись, так тяжело на празднике ничего не есть!!!

Жутко тяжело, я не могу отказаться. Или даже если домашним что-то на ужин готовлю вкусненькое.. ну так тяжело не есть.
Я толком-то всего два для на импровизированной диете посидела. Первый день я позавтракала вареным яйцом, веточкой укропа (божежмой, как ужасно звучит ) и кусочком сыра. И потом целый день лопала яблоки. А второй уже не так радикально. Ничего из привычной пищи, вроде макарон, колбасы... варила себе морковку и буряк.. консервированный горошек, кусочек сыра, стакан кефира.. какой-то винегрет получился, но в целом я совершенно не хотела кушать.. и вся эта ерунда казалась мне такой вкусной, после яблок.

---

#129:  Автор: Motanya, Откуда: Тюмень Добавлено: 05 Фев 2008 18:06
    —
juli_its_me, вливайся

ironwind писал(а):

сделать свежевыжатый сок с утра

точно!!! нам же недавно подарили соковыжималку!!

А я снова взялась за себя. Правда на этот раз способы немного другие: бассейн раз в неделю, зарядка тоже пока раз в неделю, не есть после шести (только кефир, йогурт или минералка), практически без мучного (без обязательного печенья к чаепитию на работе ), и ооочень мало конфет (пока держусь на двух конфетка в сутки). С конфетами проще, когда их дома нетЮ но у нас ребятишкам на НГ надарили много-много. До сих пор большущий пакет, килограммов на 7, лежит в шифонере, от детских глаз подальше. Итак, к чему я вернулась после новогодних праздников: вес 79.5 кг, бедра очень много 112 см, а талия 98 (говорю шепотом, потому что стыдно). Данные на 4 февраля. В общем впереди работы поле непаханое, что не может не радовать

---

#130:  Автор: tompina, Откуда: родину не выбирают Добавлено: 05 Фев 2008 22:01
    —
Привет,девчонки! Приятное оживление в теме. Грачи летят .а килогарммы уходят- весне дорогу.
Вы молодцы! Главное,начать что-то делать для себя,любимой. А результаты догонят.
Я тож хочу отчитаться. Я сидела на диете Протасова 5 недель,потом еще 5 недель у меня был грамотный выход из диеты. В результате скинула где-то 5 кило,мне больше и не надо было. Но главное,что фигура подтянулась,появилась талия.даже муж,который отрицательно отнесся к моей затее,тверДя,что он меня любит всякую, призНался.что сейчас я классно выгляжу.
ironwind,действительно,когда что-то полезное для себя с утра сделаешь, то потом как-то стыдно перед собой лопать все без разбора.
Что касаемо всяких застолий,проверила на себе-если идешь в гости наетой полезных продуктов (овощи,творог.яблоки ) ,то в гостях особо не бросашься на всякие там торты и майонезы. Просто не хочешь.
Motanya,умница! Все правильно делаешь. Но было бы неплохо добавить еще физнагрузки. У меня дети тоже дома лопают конфеты,пиццы,но я к этому уже равнодушна. Привычка-вторая натура. Удачи!
Кстати,девчонки,есть классный сайт о диетах и похудениях грамотных.Я лично там для себя почерпнула много полезного. И там,между прочим.узнала, что лучше избегать вареной морковки свеклы. Овощи лучше сырые. Если кому интересно,могу в личку скинуть ссылку.
Короче,молодцы!Так держать и дальше.

---

#131:  Автор: Подруг@, Откуда: Севастополь Добавлено: 06 Фев 2008 01:12
    —
Я тут в кустах сижу, читаю... Много интересного нашла.
Самое главное в борьбе *я-диета*, это то, что я никогда не была особо худой. А одно из самых нехороших воспоминаний юности, это когда мама записала меня на прием к эндокринологу. Та чуть ли не орала на меня, что у меня 2 (!!!) степень ожирения при соотношении рост 155см\вес 58кг. Теперь у меня тот же рост, но вес на 10 кг больше. При этом никто не говорит мне о том, что я поправилась, даже люди, которые меня давно не видели. И фото-видео тому подтверждение. У меня просто нет стимула, я не могу сама себе ответить на вопрос *Зачем мне худеть?*. Себе я нравлюсь, мужу-тоже, я активный, общительный человек, у меня масса интересов. Единственное, что меня расстраивает в этом положении вещей, что при моих пропорциях тяжело подобрать одежду и бельё. Но и тут я нашла выход-сэконд хенд и милавица...
Если я и сижу на диете, то это сельдереевый суп. Но не использую эту диету по всем правилам, а просто съедаю тарелку супа перед любым приемом пищи дома. В результате теряю 4 кг в месяц, которые возвращаются через пару месяцев. Сезонное колебание, так сказать, перед пляжным сезоном-живу я у моря, тут сам Бог велел на пляже валяться
Вот такая у меня арифметика...

---

#132:  Автор: Motanya, Откуда: Тюмень Добавлено: 06 Фев 2008 07:24
    —

tompina писал(а):

Но было бы неплохо добавить еще физнагрузки

я и зарядку начала делать, пилатес , просто я не уверена, что продержусь долго, поэтому промолчала

---

#133:  Автор: Итальянка, Откуда: Москва Добавлено: 06 Фев 2008 09:00
    —
tompina ПОЗДРАВЛЯЮ!!!

Хочу скорей твою диету Протасова, поделись? .Или ты ее уже выставляла? У меня как-то само пошло. За сессию два кг в минус. Только занимаюсь по утрам и не ужинаю. Только бы не забросить.

---

#134:  Автор: tompina, Откуда: родину не выбирают Добавлено: 06 Фев 2008 20:19
    —
Всем физкульпривет!
Motanya,пилатес-это очень здорово! Отлично подтягивает все тело. И зря ты не уверена,что долго не продержишься.Конечно,перерывы могут быть, но тело очень сокро привыкнет к нагрузке и через какое-то время само будет просить тебя о пилатесе.
Итальянка,лиха беда -начало. 2кг-отличный результат. Про диету протасова я как-то уже писала.Но в личку я тебе кину ссылку,по которой сходишь и там все разложено по полочкам.
Подруг@,очень здорово,что у тебя есть своя арифметика, а также математика вкупе с геометрией. Ведь главное,чтобы человеку было комфортно. И чтобы он сам знал,что ему хорошо.что плохо. Каждый под себя подбирает образ жизни- худеть или не худеть,есть или не есть. Лично меня любое ограничение дисциплинирует и только оно дает результат.
Так что всем желаю любить себя в любом весе и в любой комплекции,ну а если что-то не устравиает, с любовью поработать над собой.

---

#135:  Автор: Итальянка, Откуда: Москва Добавлено: 08 Фев 2008 08:08
    —
tompina большой пасиб . Начну прямо сегодня.

---

#136:  Автор: Итальянка, Откуда: Москва Добавлено: 26 Фев 2008 22:14
    —
Девочки, чего затихли-то? Рассказывайте как успехи. Или я тут одна худею? У меня вот прогресс. Хвалите меня быстрее.

---

#137:  Автор: tompina, Откуда: родину не выбирают Добавлено: 03 Мар 2008 01:17
    —
Итальянка,, ты малайца!!!!!!!!!!!!!!!

Расскажи о прогрессе. Что делаешь,какие уже успехи?
Я уже не худею. Некуда. Но соблюдаю правильный режим питания и занимаюсь физкультурой.

---

#138:  Автор: Итальянка, Откуда: Москва Добавлено: 03 Мар 2008 17:58
    —
tompina посмотрела дневник в середине января весила 56кг, сегодня 51. В джинсы, которые были на размер меньше, влезла. Теперь на очереди пирсинг. Сижу на диете Протасова, две недели уже. Помимо этого каждое утро занимаюсь. Чувствую себя бабочкой. Довольная как слон!!!

Без хлеба только очень тоскливо.

---

#139:  Автор: tompina, Откуда: родину не выбирают Добавлено: 03 Мар 2008 19:15
    —
ИтальянкаТы просто умничка! Потрясающие результаты!!!
Вот и ты села на Протаса! И тебе уже сегодня можно будет есть мясо или рыбу. Надеюсь,ты внимательно прочла все особенности этой диеты и знаешь.что как начинашь есть мясо,надо уменьшить количество кисломолочки. Мн тоже хотелось хлеба,думала,вот диета закончится- и буду есть его.Ан нет. Первый кусочек хлебца съела только через мясца два после окончания диеты. Маленький-маленький кусочек. Потому что особо и не хотелось. И еще- очень важен грамотный и праивльный выход из диеты. Я уверена,что у тебя хватит сил и желания это сделать.Тогда вес закрепится и не придет вновь. Только смотри,худей,но меру знай,если у тебя сейчас 51 ,то сколько же тебя будет через три недели? Мужу -то будет хоть за что подержаться? А то мой уже в претензиях- говорит, что чересчур тонка стала.Но я лично тоже как бабочка ,довольная как слон. Вчера купила штанцы 34 размера (европейского), посмотрела на них визуально-думала,не влезу- ан нет. Влезла еще как.Даже в попе чуть велики. Один минус в этом похудании- грудь потерялась ...Но с этим уже ничего не поделаешь...
Повторяю, молодчина!!!! Я тобой гордюсь!!!!

---

#140:  Автор: Итальянка, Откуда: Москва Добавлено: 03 Мар 2008 20:44
    —
Спасибо! К диете я подошла со всей серьезностью, так что не волнуйся за меня. Кисломолочными продуктами я и сейчас не сильно увлекаюсь, больше ем овощей. И в дальнейшем хотела бы придерживаться такого режима питания. Наверное для меня важнее иметь хорошую фигуру, чем лопать сладости и т.д. Я поняла, что когда довольна собой менее подвержена стрессам, уверена в себе, всегда хорошее настроение, короче всем рекомендую.

У меня кстати тоже есть один минус: я все новогодние праздники затаривалась шмотками, теперь все джинсики и штанишки велики. Можно снять не расстёгивая, муж смеёться. Придеться опять обновлять гардероб. Наверное продавцы буду посылать меня в детский мир. Хотя, можно посмсотреть на это с другой стороны и сказать что это плюс!

---

#141:  Автор: Motanya, Откуда: Тюмень Добавлено: 03 Мар 2008 22:55
    —
Итальянка, молодец!!! Я тоже горжусь! Есть среди нас целеустремленные люди.

---

#142:  Автор: tompina, Откуда: родину не выбирают Добавлено: 05 Мар 2008 20:08
    —

Итальянка писал(а):

Я поняла, что когда довольна собой менее подвержена стрессам, уверена в себе, всегда хорошее настроение, короче всем рекомендую.

Золотые слова! Голосую за это обеими руками.
А что касаемо одежды маленького размера,то и среди нее можно найти что-нибудь интересное. Я как-то купила комбинезон джинсовый,на нем было написано- на 9-10 лет.И ничего,влезла спокойно.Коротковат,правда,был малость,так это же не проблема- с сапожками само то.
На мне тож все джинсы висят.
Я вообще Протаса обожаю.Я на нем уже раз пятый сидела. И всегда была довольна результатами.
Так всем рекомендую. А Итальянка-стройняшка подтвердит. Правда?

---

#143:  Автор: Итальянка, Откуда: Москва Добавлено: 05 Мар 2008 23:44
    —
Подтверждаю!!!! Протасов форева!!!

---

#144:  Автор: Santima, Откуда: Эстония Добавлено: 13 Мар 2008 23:39
    —

kotik писал(а):

Египетский танец живота Я НЕ СТОРОННИК ДИЕТ, СКОЛЬКО НЕ СОБЛЮДАЛА, ПОТОМ СНОВА БЫСТРО НАБИРАЮ ВЕС. В основном стараюсь физическими нагрузками. Последнее увлечение - X-PLAN, но быстро "приелся". А тут нашла ЕГИПЕТСКИЙ ТАНЕЦ ЖИВОТА: "Это несколько иное понимание этого вида исскуства в отличие от традиционных восточных танцев. Здесь несколько меньше ритма, но значительно больше пластики. Если в восточном танце эффектность в некотором роде зависит от "пышных" бёдер, то здесь скорее наоборот. Кстате, попробовав - вы поймёте почему - трудно обучаться этому танцу, и сохранить "пыщные" бёдра. Активное сочетание статических и динамических нагрузок, элементы йоги - это можно сказать - отдельная фитнес культура." В общем оцените сами - два фильма по 32 минуты. Ссылки рабочие, недавно скачала. скачать первый фильм (295 mb) скачать второй фильм (290 mb)

---

#145:  Автор: Зара, Откуда: Украина, Кировоградская обл. Добавлено: 17 Мар 2008 10:18
    —
Здравствуйте!
Девочки, а никто из вас не испытывал гречневую диету?
Если есть такие, подскажите: там можно есть гречку, 1 литр кефира в сутки, воду пить, даже 1-2 кислых яблока в день можно.
А кофе можно пить?
В принципе, в диетах не запрещается черный кофе без сахара, но кто его знает
а я проснуться без кофе не могу!

---

#146:  Автор: Зара, Откуда: Украина, Кировоградская обл. Добавлено: 17 Мар 2008 17:15
    —
никто меня не слышит...

я же завтра не проснусь, сегодня еле выдерживаю!

---

#147:  Автор: Lica61, Откуда: Приморье Добавлено: 18 Мар 2008 02:32
    —
Зара, я сидела на гречневой диете. Без кофе тоже не проснусь, поэтому чашку на завтрак без сахара себе позволяла. Много прочитала всяких диет, кофе и чай разрешается в умеренных количествах. Но лучше заменить зеленым чаем. Да, кофе, конечно, натуральный, расворимый не надо.

---

#148:  Автор: Зара, Откуда: Украина, Кировоградская обл. Добавлено: 18 Мар 2008 10:16
    —
Lica61

а у меня такой вопрос:
вам помогла диета?
просто я первый раз пытаюсь что-то с собой сделать
а там написано, что 7-10 кг за неделю

---

#149:  Автор: тусси, Откуда: Москва Добавлено: 18 Мар 2008 12:29
    —
Знаете, Зара, такая потеря веса за неделю- это вредно, если конечно Вы не 150 кг весите ( там такая потеря незаметна) Вообще, после изучения некоторй литературы, я сделала вывод, что 0.5 кг в неделю- это оптимальная потеря веса для всего организма. Тогда и мозг нармально работает, и нервы в порядке и язву не наживете. Именно поэтому сама раз в год сижу на Протасове, уже не для потери а для профилактики. Все ИМХО.

---

#150:  Автор: Зара, Откуда: Украина, Кировоградская обл. Добавлено: 18 Мар 2008 15:00
    —
тусси
я именно гречневую имею в виду
эффективная она или нет?

а вешу я много...

---

#151:  Автор: тусси, Откуда: Москва Добавлено: 18 Мар 2008 15:50
    —
просто такая потеря веса за неделю.... много все-таки

---

#152:  Автор: Lica61, Откуда: Приморье Добавлено: 19 Мар 2008 02:23
    —
[quote="Зара"]тусси
я именно гречневую имею в виду
эффективная она или нет?
Ну про диеты много писать могу, к одному выводу пришла точно. После любой из них, если не перейти на правильное питание, вес возвращается с друзьями. На гречневой потеряла 4 кг. Но они возвратились через неделю. Тут нужен глобальный подход. Про гречневую диету посмотрите здесь http://forum.myjane.ru/viewtopic.php?t=20907

---

#153:  Автор: toshiko, Откуда: Украина Добавлено: 29 Мар 2008 01:17
    —
Девочки, перечитала всю темку... правда, не с точки зрения "похудеть", а с точки зрения питания вообще. Так как этими вопросами интересуюсь давно (имею в виду диеты, питание и т.д.). Так вот, пришла к выводу - моно-диеты как таковые приносят как пользу, так и некоторые осложнения для организма. Нам ведь нужны и белки, и углеводы и т.д. И завтрак - обязательно должен быть, девочки, обязательно! и после ... надцати лет кушать желательно 4-5 раз в день, и учитывать кислотность. Ой, говорить на эту тему могу долго

---

#154:  Автор: Elansa, Откуда: Москва Добавлено: 30 Мар 2008 17:10
    —
toshiko, вот я тоже читала, что завтрак должен быть обязательно.
Ну и что после 18 лучше не есть, или что-нибудь совсем легкое.

и еще много-много всего начиталась, теперь каша в голове.

Но сама сейчас пытаюсь следовать методу Кати Миримановой, наверняка слышали, у нее еще книжка "Система минус 60" вышла.
Так вот она пишет, что кушать можно пости все, только по определенным правилам.
И что кроме диеты (читай "правильного питания") все равно нужны некоторые физические нагрузки

---

#155:  Автор: toshiko, Откуда: Украина Добавлено: 31 Мар 2008 02:43
    —

Elansa писал(а):

toshiko, вот я тоже читала, что завтрак должен быть обязательно. Ну и что после 18 лучше не есть, или что-нибудь совсем легкое. и еще много-много всего начиталась, теперь каша в голове. Но сама сейчас пытаюсь следовать методу Кати Миримановой, наверняка слышали, у нее еще книжка "Система минус 60" вышла. Так вот она пишет, что кушать можно пости все, только по определенным правилам. И что кроме диеты (читай "правильного питания") все равно нужны некоторые физические нагрузки

Прежде, чем говрить о нагрузках, нужно очень четко отдавать себе отчет о состоянии своего здоровья (и состоянии организма) - возраст, спина (остелхондроз), были ли травмы, какими были роды, какая кость и т.д. и т.п. Я могу об этом говорить много. Книжка - хорошо, но это опыт этого человека, а нужно отталкиваться от своегосостояния, организма, наклонностей, биологических часов и т.д. Конечно, есть определенные правила, ноопять же - чтобы следовать им, нужно знать и четко себе уяснить, почему именно так, а не иначе. И как МОЙ организм будет реагировать на такое правило, согласится ли с ним.

---

#156:  Автор: Lesya_M, Откуда: Россия Добавлено: 01 Янв 2009 19:24
    —
Как говорится "какой бы режим не был - главное чтоб это был РЕЖИМ"
Физическая нагрузка необходима, чтоб при похудении тело не обвисало как тряпка, а было в тонусе
Девы, а может завести темку о здоровом питании? Что-нибудь типа "Здоровое питание - полезно и вкусно" и обсуждать там всяческие полезности и режимности в питании

---

#157:  Автор: ArinaBoVe, Откуда: Москва Добавлено: 13 Янв 2009 04:50
    —
хочу поделиться своим опытом, если учитывать что у меня одновременно в гардеробе весит от 42 до 54, можно понять что он у меня большой в обоих направлениях. не далее как в новый год решила начать очередной раунд, первое что могу сказать от курения вес не зависит. первый раз бросала набрала- второй похудела, а зависит он от того, чем именно вы сигарету замените, кофейком с шоколадными канфетами или просто 5 минут на воздухе, на поболтать....
расскажу о предыдущем похудении, весила 95 кг, связано с сильными травмами, и полуторо годовалым лежачем режимом, причем когда лежала высохла как палка, а вот когда научилась ходить вес начал просто волнами накатывать...
и так 95 кг. всегда избегала фотоаппарата, а тут были с мужем на сватьбе и нас нафотографировали и прислали фото, когда я себя увидела, то что называется со стороны у меня был не просто шок а ШОК, я несколько дней билась в бессильной истерике, я даже полной в юношестве не была, да и придыдущие накаты больше 78 не поднимались (мой вес 62), первым что я сделала пошла в зал, как мне было плохо и описать не возможно. мне врачи говорили что уже то что я хожу- чудо, что я никогда не смогу бегать прыгать или даже просто быстро ходить, каблуки были для меня пожизненным запретом (у меня перелом позвоночника и обеих ног, более 30 операций и тд и тп, вобщем то инвалид, но не для государства) но вот я и решила коль для государства я чел здоровый то и по жизни смогу им быть. В зале падала в обморок, после тренировки садилась на стул и по часу не могла встать, но ходила каждый день. у меня очень слабая сила воли, и я боялась что если пропущу хоть день то и потом опять не пойду и вобщем то вернусь к тому что было... ! И выбрала то для себя СТЕП. врачу ничего не говорила, знала- запретит(к слову он был удивлен результатом- потом, потому как у меня все стало гораздо лучше). и так все началось с 7 часов степа в неделю, затем бросила есть после 18, к слову я к тому времени уже много лет не ела мясо, то есть была вегитарианкой! через пол года я занималась уже по 14 часов в неделю, и могла спакойно и без напрягов жить по правилам завтрак себе, обед подели, ужин отдай! через 9 месяцев я весила 68 кг, и тут что то случилось. что не знаю. но сначала я перестала сбрасывать, и даже начала набирать. тренер сказала что я просто жир основной уже слила а теперь мышечная масса растет, я вроде как успакоилась но не на долго. еще через пару месяцнв я поняла, что то без чего я и дня уже реально не могла!!!, стало меня отягощать. Я могла утром проснуться и пол часа смотреть в паталок и не моч заставить себя поднять, зато потом когда вставала, влезала в костюмчик 42 обувала туфельки на каблучках и наслаждалась вниманием по полной!
И наступил день когда я не пошла в зал! Просто не смогла! не смогла себя заставить! Если честно то мне было в лом даже встать с дивана что бы сделать себе попить, муж носил мне чай и готовил еду, а я просто сидела, через неделю пошла по врачам, ну это песня отдельная. не знаю как где а у нас, хочеш быть здоровым не ходи. (у меня даже рак нашли!!! которого там не оказалось в последствии, причем там вообще никакой опухоли не оказалось, но сколько нервов было потрачено...) сдав кучу анализов и пройдя все что можно от и до все мне сказали что я сдорова и я пришла к тому что у меня судя по всему просто упадок сил. Но страшное в том что как только я перестала туда ходить я стала набирать, сначало по малу по пол кило в месяц, но если учитывать что я ела ооочень мало то... возникает большой вопрос. Я таки купила абонемент да на год, что б хотя б жаба за деньги меня туда толкала- не вышло! на тренировках я опять начала падать в обморок и задыхаться, у меня поднималась температура- вобщем все было просто ужасно. и помучавшись наверно еще с месяц я поняла что все!
В итоге прошло полтора года, и я вешу 89 кг.
После нового года опять купила карту в зал, опять занимаюсь, только чередую степ с пилатесом и стрейчем, и хожу 6 часов в неделю, воскресенье планирую отдыхать.
Стимула кроме красивых костюмов в шкафу 44-42 размеров нет никакого, что удручает. Щас пытаюсь заставить себя правильно есть, все сбилось и возвращаться на оси своя не хочет!

---

#158:  Автор: laska-lisa,  Добавлено: 04 Фев 2009 21:37
    —
ArinaBoVe ты героическая женщина!Я так точно не смогла бы!Я лентяйка еще та!
Я много-много раз худела-полнела,сейчас вешу 110(о ужас!)С начала прошлой недели занимаюсь каждый день .Сейчас правда дела пошли и живот так болит,не до занятий.если не против никто то я в темку буду писать все свои победы и поражения.

---

#159:  Автор: ironwind, Откуда: Киев, Украина Добавлено: 05 Фев 2009 00:18
    —

Цитата:

С начала прошлой недели занимаюсь каждый день

Успехов вам, молодец! И пусть здесь будут записаны только ваши победы, ну их, эти поражения, нинада

---

#160:  Автор: Willow's Dream, Откуда: Калуга Добавлено: 02 Мар 2009 01:50
    —
Удачи всем худеющим! Могу порекомендовать неплохую книгу - "Плоский живот за 15 минут в день". Скачать можно здесь.

---

#161:  Автор: Willow's Dream, Откуда: Калуга Добавлено: 06 Мар 2009 13:56
    —
Откопала еще несколько книг
Фитнес - Тонкости, хитрости и секреты ссылка
Худеем вместе - худеем правильно ссылка
Похудеть без вреда ссылка
Великолепная фигура за 15 минут в день ссылка

---

#162:  Автор: vilka, Откуда: Москва Добавлено: 08 Мар 2009 15:16
    —
Девчонки, а кто пробовал низкоуглеводную диету? Я тоже бросила курить и набрала, некритично конечно набрала, но в свой 44 не влажу. Сейчас 46, не нравится что стала тяжеловата, грудь увеличилась, все не мое. Это не мое тело, я хочу вернуть свое ) Сотрудница говорит, что низкоуглеводная диета, стала ее образом жизни. Она так питается уже 3 года. А я что и говорить, хлебный человек, без хлеба, все время голодная, и без мяся и рыбы могу обходиться месяц. Кто пробовал, как считаете, стоит попробовать?

---

#163:  Автор: Dinusska, Откуда: Прага, Чехия Добавлено: 25 Апр 2009 00:04
    —
Девочки, привет! Вобщем, почитала я темку от начала до конца.... и пока читала, решила тож худеть... Все, сказала я себе - с воскресенья сажусь на диету Протасова и даже книжку скачала Великолепная фигура за 15 минут в день... Но, у меня ужасно слабая воля и я не знаю, что из этого получиться... Так что принимайте меня в свои круги и поддержите пожалуйста Мне не сильно худеть надо, кг максимум 5-6, в основном мне нужна талия и чтобы попа была поменьше размеры пока не знаю, надо будет померить, весов тоже нету, но вроде как во мне 57-60 кг при росте 168, что в принципе нормально, но я всегда была до 53 кг...

---

#164:  Автор: Lesya_M, Откуда: Россия Добавлено: 25 Апр 2009 12:00
    —
Dinusska, приветствую в рядах худеющих
Мы с тобой примерно одной комплекции

---

#165:  Автор: JeynMS,  Добавлено: 09 Июн 2009 20:10
    —
Мне тоже понравилась темка.Очень близка эта тема,пытаюсь похудеть в одиночку не получается,может вместе попробуем.Как ни бьюсь скинутые кг возвращаются .У меня вопрос -кто крутит хулахуп ,сколько минут его желательно крутить и сколько раз в день

---

#166:  Автор: Perla, Откуда: Estonia, Tallinn Добавлено: 12 Июн 2009 11:22
    —
девушки! выложите пожалуиста по новои книгу "плоский живот за 15 минут в день"
та ссылка не работает уже.
а я себе попу отрастила, которая нравится, но живот зараза теперь убирать надо.

вот как бы так извернутся, чтобы только живот убрался? и чтобы лицо не осунулось?

---

#167:  Автор: Aneta, Откуда: N-ск Добавлено: 12 Июн 2009 12:59
    —

dump
multi

---

#168:  Автор: Tamaravvo, Откуда: Владивосток Добавлено: 12 Июн 2009 15:12
    —
Aneta
Книгу на себе проверили?

---

#169:  Автор: coissa, Откуда: Москва, "Домодедовская" Добавлено: 13 Июн 2009 11:46
    —

Tamaravvo писал(а):

Aneta Книгу на себе проверили?

А зачем ей книгу на себе проверять? Человек попросил перезалить - она сделала.

---

#170:  Автор: Perla, Откуда: Estonia, Tallinn Добавлено: 13 Июн 2009 14:30
    —
Aneta
спасбо!

---

#171:  Автор: Tamaravvo, Откуда: Владивосток Добавлено: 13 Июн 2009 14:43
    —

coissa писал(а):

А зачем ей книгу на себе проверять?

ну а вдруг? было бы интересно узнать стоящая ли методика.

---

#172:  Автор: coissa, Откуда: Москва, "Домодедовская" Добавлено: 13 Июн 2009 16:10
    —
Tamaravvo
А мы у Perla спросим! Анне, будешь отчитываться?

---

#173:  Автор: Пятачкоff, Откуда: Сибирь Добавлено: 13 Июн 2009 16:21
    —
Perla, давай вместе отчитываться?
А если пресс качать в другую сторону, то, наверное, можно и попу уменьшить?

Итак на сегодня.
Талия: 83см. БёдрЫ 112.
Это не талияяяяяя

---

#174:  Автор: coissa, Откуда: Москва, "Домодедовская" Добавлено: 13 Июн 2009 17:39
    —

Пятачкоff писал(а):

А если пресс качать в другую сторону,

Это как, что-то я не догоняю...

---

#175:  Автор: Perla, Откуда: Estonia, Tallinn Добавлено: 13 Июн 2009 19:22
    —
Пятачкоff давай!

coissa писал(а):

Это как, что-то я не догоняю...

+ 1

Последний раз редактировалось: Perla (14 Июн 2009 03:34), всего редактировалось 1 раз

---

#176:  Автор: coissa, Откуда: Москва, "Домодедовская" Добавлено: 13 Июн 2009 20:00
    —
Perla
Как тебе не стыдно...дразнится....

---

#177:  Автор: Лягушка...,  Добавлено: 13 Июн 2009 20:16
    —

coissa писал(а):

Perla Как тебе не стыдно...дразнится....

coissa, мож мы и её побьём? Чё только Ки-Ви лупить?

---

#178:  Автор: coissa, Откуда: Москва, "Домодедовская" Добавлено: 13 Июн 2009 20:19
    —
Лягушка...
Действительно, пусть Ки-Ви пока отдыхает и придумывает новые малахиты с яшмами, а мы сейчас массаж сделаем кому-нибудь другому, талия 68 ее не устраивает!

---

#179:  Автор: Волчица, Откуда: Севастополь Добавлено: 13 Июн 2009 20:25
    —

Цитата:

165 см, 56 кг

Я до 56 похудела с 68 при росте 155 и дико собой горжусь. Гордилась. Теперь осталось только повеситься с горя....

---

#180:  Автор: Лягушка...,  Добавлено: 13 Июн 2009 20:49
    —

Волчица писал(а):

Я до 56 похудела с 68 при росте 155 и дико собой горжусь. Гордилась. Теперь осталось только повеситься с горя...

Логика железная....
Волчица, а горе не озвучишь? А то я есть не понимать.

coissa, готовь массажёр, ща приступим. Может их обеих отнасладить?

---

#181:  Автор: Волчица, Откуда: Севастополь Добавлено: 13 Июн 2009 22:06
    —
Лягушка...
вот если 56кг при росте 165 это много, то что мне делать с моими 56кг при росте 155???

Цитата:

Может их обеих отнасладить?

А енто еще как?

---

#182:  Автор: coissa, Откуда: Москва, "Домодедовская" Добавлено: 13 Июн 2009 22:27
    —
А мы можем и тебя отнасладить - тогда узнаешь!

---

#183:  Автор: Мадам Елена, Откуда: Калач-на-Дону Добавлено: 13 Июн 2009 22:42
    —
Perla
Я даже цитировать не буду твои цифры!
Это ж надо! И еще недоволен человек!
Ну, а если небольшой намек на животик, то еще давно говорили: "Женщина без живота что квартира без мебели!"
У меня вон доча лопает что попало, а цифры: 28 лет, 170 см рост и вес 42 кг - coissa вон свидетель!

---

#184:  Автор: Perla, Откуда: Estonia, Tallinn Добавлено: 14 Июн 2009 03:30
    —

coissa писал(а):

талия 68 ее не устраивает!

талия 68 может и устраивает /ну... почти.../, а вот живот сразу под ней 84 - вовсе нет.

намек на живот может и небольшой, да много лет одного и того же размера брюки не застегнуть... даже лежа... попа влезает нормально, а на животе - "упс! ой, брюки сели, чтоли?" зачем это?

я раньше тоже ела все подряд и даже больше и весила всю жисть 46. потому мои 56 мне многО!
прибавить 20% от обычного веса - это много.

пост свой подтерла с цифрами /, а то забьют меня, боюсь совсем

Последний раз редактировалось: Perla (14 Июн 2009 20:21), всего редактировалось 1 раз

---

#185:  Автор: Aneta, Откуда: N-ск Добавлено: 14 Июн 2009 05:56
    —
Мы, конечно, не японцы, но... тыц

---

#186:  Автор: Tamaravvo, Откуда: Владивосток Добавлено: 16 Июн 2009 05:48
    —

coissa писал(а):

А мы у Perla спросим! Анне, будешь отчитываться?

Было вообще здорово

---

#187:  Автор: Пятачкоff, Откуда: Сибирь Добавлено: 21 Авг 2009 18:13
    —
Орг в Кол.закупках - самое эффективное средство похудения.
Попа 107 (-5), талия 79 (-3) за две недели.

---

#188:  Автор: Perla, Откуда: Estonia, Tallinn Добавлено: 22 Авг 2009 19:45
    —
хоть надо мну и глумились в этой темке некоторые отчитаюсь все равно...

ничего не меняла, ела так же. только примерно 2 раза в неделю (когда вспомню) качала пресс.
было:
талия 68
живот сразу под ней 84

стало:
талия 67
живот 79

---

#189:  Автор: Lesya_M, Откуда: Россия Добавлено: 22 Авг 2009 20:20
    —
А я наоборот ничего не качала, только урезала рацион:
Вместо "много конфеток" - одна, и не на ночь,
вместо "много пирожков, булочек и прочих печёностей" - 1 штучку в неделю.
А конфетки и прочие сладости вполне заменяются свежими домашними помидорами, причем совершенно без сахара! Они и без этого достаточно сладкие
И сахар в чай и кофе: вместо 1-2 - 0,5-1, а тои вообще без сахара.
Результат - за 3 недели: вместо 67кг - 63,2кг

---

#190:  Автор: Perla, Откуда: Estonia, Tallinn Добавлено: 22 Авг 2009 20:48
    —
я урезать из рациона ничего не могу, бо отъедалась несколько лет намеренно... с 46 кг до 55.
если я урежу - моя долгожданная попа спадет сразу как нефиг делать.
потому, только пресс...

---

#191:  Автор: Lesya_M, Откуда: Россия Добавлено: 22 Авг 2009 21:00
    —
А у меня все как тут - http://forum.hobbyportal.ru/viewtopic.php?p=719160#719160
Всю жизнь боролась с собственным весом, и только недавно осознала, что бороться мне надо с собственным обжорством
Пока получается
Надо хотя бы 58, вот потом и начнется самое страшное...
Сбавлять-то я научилась, а вот как НЕ сбавлять, но и не прибавлять?

---

#192:  Автор: svetonka, Откуда: Россия, Горно-Алтайск Добавлено: 24 Ноя 2009 11:28
    —
Можно мне к вам? Или с лета уже никто не борется с лишним весом?

1) Вес на момент начала 65,7кг. при росте 155см., не мерилась, но размер у меня сейчас 50.
2) Сбросить 10 кг. для здоровья, а то ноги сильно уставать стали.
3) села на диету опираясь на методику доктора Миркина.
4) Взялась за себя 16 ноября. Через 2 недели отчитаюсь как обстоят дела.

---

#193:  Автор: ironwind, Откуда: Киев, Украина Добавлено: 26 Ноя 2009 11:04
    —

svetonka писал(а):

Можно мне к вам? Или с лета уже никто не борется с лишним весом?

svetonka, добро пожаловать! Легкого и приятного похудения тебе.
А я действительно с лета не худею, с осени вес окончательно устаканился. 175 см - 56-57 кг в кедах, вместо 65-ти изначальных. Борьбы никакой не вела, и даже думать забыла... Считаю, что диета это тяжело и временно, проще образ жизни и питания изменить.
Не ем уже год сахар вообще; сливочное масло, сметана, майонез - редко, раз в месяц наверное. Сладное в виде пироженок - забыла как выглядит. Зато каши, овощи, кефир и домашнюю несладкую выпечку трескаю за двоих мужиков и с превеликим удовольствием. Но и выпечка у меня специфическая, теста мало, а тыквы или капусты например много. А самый вкусный десерт теперь - это печеные яблочки с цедрой лимона, капелькой! меда и корицей. Извините, ужасно люблю жрать.

---

#194:  Автор: svetonka, Откуда: Россия, Горно-Алтайск Добавлено: 26 Ноя 2009 11:25
    —

ironwind писал(а):

..., ужасно люблю жрать.

как мне это знакомо!
Вот и я у этого самого доктора Миркина прочитала, что диета для склонных к полноте людей должна быть постоянной. Потому и переучиваюсь, но с еженедельными разгрузочными дняли: 1 литр кефира на 4 приема. Прошло полторы недели держать себя в рамках стало уже проще, практически не напрягает. Вес тоже по чуть-чуть уходит.

---

#195:  Автор: ironwind, Откуда: Киев, Украина Добавлено: 26 Ноя 2009 11:56
    —
svetonka

Цитата:

Вес тоже по чуть-чуть уходит.

А разгрузочный день - акромя литра кефира больше ничего не полагается? А что эти разгрузочные дни дают, зачем они? Никогда разгрузочные дни не делала, совсем не знаю.

---

#196:  Автор: svetonka, Откуда: Россия, Горно-Алтайск Добавлено: 26 Ноя 2009 13:59
    —
в разгрузочные дни еще пью чай с медом и все.
Точно знаю, что они способствуют уменьшению желудка и как следствие в последующие дни чувство насыщения приходит от меньшего колличества пищи чем раньше. Для чего еще тоже не очень в курсе. Но я помню как-то чем-то отравилась и 2 дня ничего кроме чая и 2-3 сухариков в день не ела, так похудела за эти два дня на 1,5 кг.

---

#197:  Автор: Lesya_M, Откуда: Россия Добавлено: 26 Ноя 2009 18:55
    —

ironwind писал(а):

А самый вкусный десерт теперь - это печеные яблочки с цедрой лимона, капелькой! меда и корицей.

Можно поподробнее?
Тоже хочется попробовать, так аппетитно звучит

---

#198:  Автор: Aneta, Откуда: N-ск Добавлено: 26 Ноя 2009 19:27
    —
А мне вот разгрузочные дни совершенно не подходят. Не худею и чувствую себя некомфортно.

Да и объем желудка у меня и так небольшой.

---

#199:  Автор: ironwind, Откуда: Киев, Украина Добавлено: 26 Ноя 2009 19:37
    —
svetonka, спасибо за ответ!
Elise, о, запросто, это так просто. Только я предупрежу, что живу в стесненных кухонных условиях, у меня нет духовки и все, в том числе и выпечку, делаю на плите.

Яблочки, копеечные, "невкусные" помыть, вырезать плодоножку и серединку (несквозную), капнуть туда меда (положить сахар), немножко цедры лимона для аромата и кислинки, присыпать корицей и ванилью (ваниль - моя слабость). Выставить на сковородку, налить каплю водички на дно, накрыть крышкой и на маленький огонек. Степень готовности определяется протыкиванием яблока (ну или на глаз естессно). Вкусно! Сладко! Душисто! Прям встревожилась вся, пойти что ли приготовить. А моя мама в серединки яблок добавляла творог, уж на что мы маленькие его не любили, а в яблоках трескали.
Ну собственно начинку можно любую: изюм, орешки (не грецкий - горчит), яблоко уже само по себе вкусное становится и удачно утилизируются неудачные яблоки.
Наверное их правильней в духовке готовить, но..

---

#200:  Автор: svetonka, Откуда: Россия, Горно-Алтайск Добавлено: 27 Ноя 2009 06:23
    —
ironwind, какой замечательный рецепт! Спасибо
У меня как раз в холодильнике несколько яблок из сада родителей завалялось. так их есть уже нет желания - перележали и не очень вкусные. Пойду после работы за корицей и лимоном в магазин. Потом напишу как получилось.

---

#201:  Автор: Lesya_M, Откуда: Россия Добавлено: 27 Ноя 2009 18:20
    —
ironwind, ссибищще!
мне вариант с тврогом очень понравился. Обязательно попробую, пока яблочки не стрескала

---

#202:  Автор: svetonka, Откуда: Россия, Горно-Алтайск Добавлено: 30 Ноя 2009 06:26
    —
Яблочки вкусные получились.
Но в воскресенье муж приготовил плов и я просто не могла не поесть его от души

---

#203:  Автор: ironwind, Откуда: Киев, Украина Добавлено: 30 Ноя 2009 18:21
    —
На здоровье!
Много капустного салатика и пара ложек плова, ммм, вкуснятина. Эт я настраиваю так. А последнее время от капустного салата мне холодно и я делаю ведро квашеной капусты, она у меня в любое время года идет. Наверняка есть что-то полезное и некалорийное, что вы очень любите. Вот и кушайте это на тарелке побольше, а калорийное и жирное поменьше.

---

#204:  Автор: Lesya_M, Откуда: Россия Добавлено: 30 Ноя 2009 21:34
    —
Я теперь почти каждое утро овсянкой завтракаю (как в лучших домах ЛондОна )
Сегодня сварила с яблоком (в кипящую воду яблоко, натертое на крупной терке, чуть-чуть соли и чуть побольше сахара, 5-7 минут покипит - добавляю хлопья, кипячу еще минут 5, затем 5 минут каша настаивается под крышкой) Вкусно

И запеченые сегодня попробовала - вкуснота!

---

#205:  Автор: Aneta, Откуда: N-ск Добавлено: 30 Ноя 2009 22:12
    —
Elise, если яблоко не кипятить, а добавить натертое в готовую кашу, будет полезнее.


svetonka, переходи на маленькую посуду - ешь из маленьких тарелочек десертными или даже чайными ложечками. И напитки лучше ложкой есть. Пока стакан кефира чайной ложечкой ешь, аппетит пропадает.

---

#206:  Автор: svetonka, Откуда: Россия, Горно-Алтайск Добавлено: 01 Дек 2009 06:56
    —
Спасибо всем за поддержку.
Пошла третья неделя, так что в начале следующей напишу о результатах.

---

#207:  Автор: Lesya_M, Откуда: Россия Добавлено: 01 Дек 2009 11:02
    —

Aneta писал(а):

Elise, если яблоко не кипятить, а добавить натертое в готовую кашу, будет полезнее.

Пробовала, мне не понравилось...
С вареным вкуснее

---

#208:  Автор: Aneta, Откуда: N-ск Добавлено: 01 Дек 2009 11:07
    —
Elise, а у меня вкусы извращенные, мне нравится.

---

#209:  Автор: ironwind, Откуда: Киев, Украина Добавлено: 01 Дек 2009 11:36
    —

Aneta писал(а):

Elise, а у меня вкусы извращенные, мне нравится.

А еще с тыквой вкусно и без сахара, тыква сладкая. А я до овсяной каши не доросла, хотя недавно делала кашку для овсяных котлеток, попробовала "фарш" - вкусно, может скоро начну в виде каши есть. И в тесто часто хлопья добавляю.

---

#210:  Автор: Lesya_M, Откуда: Россия Добавлено: 01 Дек 2009 11:40
    —

Aneta писал(а):

у меня вкусы извращенные

не факт, что у тебя...

---

#211:  Автор: Золотая осень, Откуда: Нижневартовск Добавлено: 02 Дек 2009 12:21
    —
А еще в овсянку для полезности можно отруби добавлять, тоже вкусно...

---

#212:  Автор: Tamaravvo, Откуда: Владивосток Добавлено: 08 Дек 2009 06:47
    —

ironwind писал(а):

Яблочки, копеечные, "невкусные"

Этот рецептик отправила в тему "десерты" Я тоже так готовлю яблочки твердые персики, но только для выпечки, для пирога.

Просмотрела последние три страницы - и кто-то еще сомневался, что тема похудения и диет не подходит для раздела кулинарии! Здесь же сплошные рецепты!

---

#213:  Автор: svetonka, Откуда: Россия, Горно-Алтайск Добавлено: 08 Дек 2009 06:49
    —
ну вот, прошло 3 недели как я начала бороться с лишним весом.
Результаты вполне оптимистические: -4,5 кг. Будем продолжать в том же духе до нового года, а там в зависимости от конечного результата либо поблажки на праздники и потом снова в бой, либо просто следить, чтобы эти киллограммы назад не вернулись. Вообще-то у меня вес стабильно дердится уже лет 7 с перерывом на беременность.

---

#214:  Автор: Aneta, Откуда: N-ск Добавлено: 08 Дек 2009 07:58
    —
svetonka

---

#215:  Автор: ironwind, Откуда: Киев, Украина Добавлено: 12 Дек 2009 12:46
    —
Tamaravvo,
svetonka, как хорошо!

---

#216:  Автор: svetonka, Откуда: Россия, Горно-Алтайск Добавлено: 14 Дек 2009 14:07
    —
Ох, что-то я расслабилась. За прошедшую неделю в минус нисколько не ушла... Надо взять себя в руки и еще немного побороться.

---

#217:  Автор: Diadema, Откуда: Подольск - Москва Добавлено: 14 Дек 2009 16:56
    —
какие вы молодцы, а я постоянно срываюсь, расстраиваюсь по этому поводу и пеку плюшки.....

---

#218:  Автор: svetonka, Откуда: Россия, Горно-Алтайск Добавлено: 22 Дек 2009 09:50
    —
Не буду дожидаться когда пройдет еще 3 недели, отчитаюсь сейчас, поскольку делаю перерыв в борьбе с лишним весом до середины января. За прошедшие 2 недели слегка расслабилась - скинула всего килограмм. Сейчас вес колеблется в районе 60 кг + - 200гр. Пока буду держаться этого уровня, постараюсь в новый год не очень объедаться.

---

#219:  Автор: Diadema, Откуда: Подольск - Москва Добавлено: 22 Дек 2009 09:58
    —
svetonka
свежо придание, да верится с трудом (на счет нового года))

---

#220:  Автор: Lesya_M, Откуда: Россия Добавлено: 22 Дек 2009 10:47
    —
А я в отрицательный плюс ушла...
Взвешивалась на прошлой неделе - 65 кг вместо желаемых 58

---

#221:  Автор: Золотая осень, Откуда: Нижневартовск Добавлено: 22 Дек 2009 12:20
    —
А мне каждый год семейной жизни прибавляет по 1 кг.
Я замуж выходила, весила 58 кг, сейчас 71 кг. Мы вместе 13 лет. Что же будет в 70 лет со мной?

---

#222:  Автор: svetonka, Откуда: Россия, Горно-Алтайск Добавлено: 22 Дек 2009 12:25
    —

Diadema писал(а):

(на счет нового года))

ну не зря же говрят, что новый год - это празник пуза.

---

#223:  Автор: Lesya_M, Откуда: Россия Добавлено: 22 Дек 2009 13:24
    —
Золотая осень, не вся добавленная масса = добавлению объема.
С возрастом кости тяжелеют - я этим себя успокаиваю иногда
Правда с сантиметровой лентой не поспоришь...

---

#224:  Автор: Золотая осень, Откуда: Нижневартовск Добавлено: 22 Дек 2009 17:55
    —
Elise, а еще говорят, что если женщина после 30 лет не поправилась (пополнела), то она такая и останется - костлявая до старости. Пусть уж мы будем классическими добрыми бабушками с горячими пирожками, чем детьми Бухенвальда.
У меня на фоне отмены гормональных контрацептивов за последний месяц местами тело похудело, так муж теперь озабочен - ты, говорит, мне пухленькой больше нравишься, есть что потрогать. А я вот худеть пытаюсь.
На другом сайте сегодня прочитала, как мужики худеют. Надо сказать рецепт у них один - меньше жрать. Ради примера автор поста привел свой график уменьшения веса за 7 месяцев (похудел на 20кг) -6, -6, -4, -2, -1, -1. В принице рецепт правильный. Я полностью согласна.

---

#225:  Автор: Lesya_M, Откуда: Россия Добавлено: 22 Дек 2009 18:05
    —

Золотая осень писал(а):

Пусть уж мы будем классическими добрыми бабушками с горячими пирожками

Абсолютно согласна

---

#226:  Автор: Aneta, Откуда: N-ск Добавлено: 23 Дек 2009 04:29
    —
Смотрите, какая чУдная картинка!



Поставлю себе на рабочий стол после новогодних праздников.

---

#227:  Автор: Diadema, Откуда: Подольск - Москва Добавлено: 23 Дек 2009 10:06
    —
Aneta
а лучше на холодильник повесить))

---

#228:  Автор: Diadema, Откуда: Подольск - Москва Добавлено: 23 Дек 2009 10:09
    —
во еще - чтоб наверняка

---

#229:  Автор: Diadema, Откуда: Подольск - Москва Добавлено: 23 Дек 2009 10:12
    —
А я понимаю, что все тики пора брать себя в руки, когда получаю дискомфорт в магазинах, когда то что очень нравиться - нет размера.....

---

#230:  Автор: Lesya_M, Откуда: Россия Добавлено: 23 Дек 2009 11:56
    —

Diadema писал(а):

Aneta а лучше на холодильник повесить))

Неее, такую надо не на холодильник, а в музей фотоискусства - красивое фото
Хотя, на рабочий стол я бы его не стала ставить

А вот следующие - да, можно и на холодильник - сразу отобьет желание к нему подходить... особенно у мужа (любит он в него заглядывать, когда я готовлю. При чем, если попрошу его что-нибудь подать из холодильника же, то... вобщем, лучше самой взять )

---

#231:  Автор: Sea,  Добавлено: 03 Янв 2010 14:07
    —
Я решила после Новогодних праздников взяться за свою фигуру с полным серьёзом. Пора худеть, и пора рот зашивать..
Так хочется быть стройной!

---

#232:  Автор: svetonka, Откуда: Россия, Горно-Алтайск Добавлено: 03 Янв 2010 17:22
    —
Я пока держу себя в районе той цыфры, что остановилась за неделю до нового года, хотя сладкое трескаю только так. Но мучное ничего не ем.

---

#233:  Автор: dzhuliya,  Добавлено: 07 Фев 2010 20:48
    —
Начинаю худеть.
Цифры писать не буду, они просто катастрофические, как измерилась....
В общем мой план такой, скинуть мне надо 10 кг, сейчас мой вес 71, при росте 162.
Ставлю себе планку похудения в три месяца, если не получится, то я редиска.
Начну с понедельника курсом прием скипидарных ванн, после 18 вечера не ем, до 18 вечера только гречневая каша, кефир и отварная рыба. В субботу разрешаю съесть пирожных и кусочек курицы( это самый прекрасный день в неделе!!!)

---

#234:  Автор: Золотая осень, Откуда: Нижневартовск Добавлено: 09 Фев 2010 10:18
    —
Эх, девочки, расскажу вам, как я начала худеть...
У моего сына обнаружили мононуклеоз в декабре. Мы его вылечили. Только он выкарабкался из мононуклеоза, так у него наши лямблии. Это такие микроорганизмы, живущие в тонком кишечнике. Они ослабляют иммунитет, опять таки действуют на работу печени, поджелудочной, хорошо себя чувствуют, когда человек кушает много углеводов, сахара и молока. За одно испражнение их может выделится несколько тысяч - это я к слову о размере. Заразиться можно в загрязненном водоеме и фекально-оральным способом )))). Это когда допустим кошечка покакала в детскую песочницу, а дите там покопалось и потом руки в рот... Инфекционист посадила сына на безлактозную и безглютеновую диету, т.е. нельзя молоко (но можно кисломолочное), хлеб, макароны, мороженое, овсянку, манку, шоколад, выпечку, варенье, квас, жареное, острое, кетчупы, майонезы, сахар, газировку, шоколад, батончики, всякие заготовки на зиму с уксусом. Я сначала за голову схватилась - не знала чем ребенка кормить. Потом увидела по телевизору, что в нашем городе открылся отдел диетического питания - помчалась туда. Купила макароны из кукурузной муки, кукурузные хлебцы, шоколад без сахара и молока - я была счастлива. Сын тоже. До этого я ему покупала гречневые хлебцы, рисовые - не понравились. Покупала даже гречневую муку, пекла ему оладушки. Испекла, поставила на стол, а сын пришел и с восторгом говорит - котлетки!!!! Разочаровался, когда узнал, что это оладушки (гречневая мука темная - вот и оладушки темные). Да и вообще они оказались не очень вкусные.
Из "нормального" питания он кушал только ленивые голубцы. Вот и я присела с ним на эту диету, чтобы не провоцировать его. За неделю сбросила 2,5 кг (рост - 176, вес - 73 кг (был), 96-81-104). А с той недели вообще начинается пост - может удасться продержаться....

---

#235:  Автор: svetonka, Откуда: Россия, Горно-Алтайск Добавлено: 09 Фев 2010 11:26
    —
dzhuliya, успехов вам. Я пока после нового года так и остаюсь на 5 кг. меньше. Брюки ушила в талии на 5см.

Золотая осень, у моего сына тоже были лямблии и мы его лечили, после этого лечения ребенок вообще перестал есть молочные продукты и пить молоко. А еще в прошлом году наткнулась вот на эту статью и поняла, что в следующий раз трихополом и всем остальным ребенка пичкать не буду...

---

#236:  Автор: Золотая осень, Откуда: Нижневартовск Добавлено: 09 Фев 2010 16:25
    —
svetonka, к сожалению нас ой как эти лямблии беспокоят. А учитывая тот факт, что сын еще и мононуклеоз перенес, печень и поджелудочная вообще в напряге. Так что мы всё-таки попробуем полечиться разок. А то иммунитет постоянно подкашивает что-то - может эти твари и подкашивают. Где это виданно - по полтора месяца на больничном сидеть каждый год, причем с совершенно разными заболеваниями.

Но такая диета мне пришлась по вкусу. А вот моя подружка постится второй раз - то Великий пост держала, то Рождественский. В итоге скинула 2 размера с себя. Сейчас - рельефная такая дамочка. Свой ДР встречала в маленьком черном платье - подкопаться не к чему...

---

#237:  Автор: Шарумана, Откуда: Москва Добавлено: 10 Фев 2010 20:03
    —
Здравствуйте девочки. Принимайте в свою компанию худеющих
Когда то я , бывшая газель, весила 49 кг. Но бросила спорт, серьезные проблемы с почками, беременность...итог - 135 кг. Некоторое время железными усилиями сбросила 65 кг. Сейчас вешу 70, но стремлюсь к своему бараньему весу. Ну хоть не 49 конечно, ну хотя бы 55. При моем росте 165 думаю это нормально будет.
Так что дамы теперь я с вами. Вперед и с песней

---

#238:  Автор: Золотая осень, Откуда: Нижневартовск Добавлено: 10 Фев 2010 20:33
    —
Боже ж мой, Шарумана! Это ж как вы над собой издевались???

---

#239:  Автор: Шарумана, Откуда: Москва Добавлено: 10 Фев 2010 20:59
    —

Золотая осень писал(а):

Боже ж мой, Шарумана! Это ж как вы над собой издевались???

Да особо то и не издевалась.. Сначала по кремлевке худела, а потом поняла что кошелек мой такой диеты не выдержит. И перешла на систему Минус 60 Миримановой. Вот в общем то и все
Кстати как мн евторой пост - двойник удалить? А то отправила два раза, инет висит

---

#240:  Автор: Золотая осень, Откуда: Нижневартовск Добавлено: 10 Фев 2010 21:34
    —
И за какой период времени Вам удалось "стряхнуть" с себя 60 кг? Ведь не каждый на такое способен...

---

#241:  Автор: Lesya_M, Откуда: Россия Добавлено: 10 Фев 2010 21:37
    —

Шарумана писал(а):

Кстати как мн евторой пост - двойник удалить? А то отправила два раза, инет висит

Это может сделать только модератор того раздела, где размещено сообщение.

---

#242:  Автор: Шарумана, Откуда: Москва Добавлено: 11 Фев 2010 00:03
    —

Золотая осень писал(а):

И за какой период времени Вам удалось "стряхнуть" с себя 60 кг? Ведь не каждый на такое способен...

Где то за полтора года. Конечно за месяц такое не удастся

В общем то если кому то будет интересно и если это не будет считаться рекламой, то я могу сюда скинуть ссылку на форум по системе Миримановой. Там таких как я много и об этом отчетливо говорят фотографии До и После, которые девочки размещают в ветке. Да что там девочки! Муж мой, поначалу хихикавший над моими попытками похудеть, потом перешел на хмыканье, а последние полгода сам сидит на этой системе. Скинул 17 кг. Но правда четко не придерживается, пожрать все же любит

---

#243:  Автор: Шарумана, Откуда: Москва Добавлено: 11 Фев 2010 00:07
    —
http://minus60.forum24.ru/

Ну собственно вот ссылка. Если это считается рекламой, то удаляйте

---

#244:  Автор: svetonka, Откуда: Россия, Горно-Алтайск Добавлено: 11 Фев 2010 06:15
    —
Шарумана -

---

#245:  Автор: Золотая осень, Откуда: Нижневартовск Добавлено: 11 Фев 2010 08:27
    —
Шарумана - ТАК ДЕРЖАТЬ!
Вы наверно и сейчас придерживаетесь определенных правил питания?

---

#246:  Автор: Шарумана, Откуда: Москва Добавлено: 11 Фев 2010 09:18
    —

Золотая осень писал(а):

Шарумана - ТАК ДЕРЖАТЬ! Вы наверно и сейчас придерживаетесь определенных правил питания?

Да, конечно. До моего нормального веса мне еще надо скинуть 15-20 кг. Так что пока расслабляться рано. Зато как приятно когда видишь глаза знакомых, с которыми давно не встречался
Я от родителей живу за 1000 км. Последний раз они меня видели именно таким колобочком - 130-135 кг. А потом приехать не смогли, но созванивались постоянно, увиделись только через год. Когда я выходила из машины, моя мама, глядя на меня спрашивала у моего мужа - а Алена где? Вот это лучшая похвала, когда уже родители не узнают

---

#247:  Автор: Золотая осень, Откуда: Нижневартовск Добавлено: 12 Фев 2010 07:23
    —

Шарумана писал(а):

а Алена где?

А Вы шутница!!!
Я вот тоже за 1000 км живу от матери, так пока что стыдно из машины вылезать. Мои родственники все худенькие, а я на севере откормила себя...

---

#248:  Автор: Шарумана, Откуда: Москва Добавлено: 12 Фев 2010 12:33
    —

Золотая осень писал(а):

Шарумана писал(а): а Алена где? А Вы шутница!!! Я вот тоже за 1000 км живу от матери, так пока что стыдно из машины вылезать. Мои родственники все худенькие, а я на севере откормила себя...

У меня все очень полные - мама, тетки, бабушка, сестры двоюродные. Колобочки нервно курят в сторонке. Меня спасал только профессиональный спорт с его дикими нагрузками. Родня светилась от счастья, когда я превратилась в тумбочку с ушами - девочка наконец то стала хорошо кушать

---

#249:  Автор: Lesya_M, Откуда: Россия Добавлено: 15 Май 2010 11:33
    —
Мне понравился совет, так сказать "будильник и коробочка".
Принцип прост:
Ставим будильник на 6 часов вечера,
все, что захочется съесть после того, как прозвенел будильник, складываем в коробочку, а себе говорим "Я съем это завтра утром"
На практике не применяла, но звучит здорово! То есть, вроде и не отказываешь себе в еде, просто откладываешь

---

#250:  Автор: coissa, Откуда: Москва, "Домодедовская" Добавлено: 16 Май 2010 12:06
    —
Elise
Я почти так и делаю...по системе Маримановой утром до 12 можно себе позволить и кусочек торта, так вот я свой кусочек вечером не ем и не страдаю, зная, что я его завтра съем, так намного проще, чем запрещая себе вообще ....

---

#251:  Автор: Белая куница, Откуда: Москва Добавлено: 17 Сен 2010 20:10
    —
А можно я тихо в углу похвастаюсь, я столько усилий приложила, чтобы убрать лишние 9 кило, что очень хочется орать об этом на каждом углу! За полгода скинула свое "богатство". И вроде, даже без усилий. Теперь само худеется.

---

#252:  Автор: Эстер Альмейда, Откуда: г.Пермь Добавлено: 18 Сен 2010 11:17
    —
Белая куница
расскажи,как тебе это удалось.

---

#253:  Автор: Kondratikyan,  Добавлено: 18 Окт 2010 10:28
    —
Я тоже сейчас по Миримановой питаюсь, первый кг ушел, к режиму привыкла, самое приятное - это новые ощущения легкости

---

#254:  Автор: поСтрелёнок, Откуда: Московская область Добавлено: 29 Окт 2010 10:48
    —
ОЙ, девочки! И я к вам!
Вот решила похудеть к... лету. Да, именно к лету. Обычно, начинаю это делать в марте. Но сначала никак не могу раскачаться, а потом понимаю, что уже поздно. И, конечно же, встречаю лето со всеми своими жирочками.
Был в моей жизни один положительный опыт - после первой беременности я поправилась, но смогла взять себя в руки и выйдя на работу похудела на 12 кг (за год). Держала этот вес до второго декрета. Вот теперь надо повторить тот свой подвиг (хорошо бы еще и превзойти тот результат).
В общем, я хотела бы распрощаться с 20 кг веса в идеале, но и потере 10 была бы рада!
Давайте худеть вместе - меня, например, это здорово бы поддерживало и стимулировало!

---

#255:  Автор: яромира, Откуда: сибирь Добавлено: 28 Дек 2010 15:19
    —

---

#256:  Автор: Tamaravvo, Откуда: Владивосток Добавлено: 29 Янв 2011 13:09
    —
Первая реакция многих, кто заглядывает на мои кулинарные странички (и не только ) - ой, сюда нельзя заглядывать!; нельзя столько есть!; плюшки - катастрофа! и тому подобное... Да, много есть нельзя. И не ешьте, не надо... Но иногда стоит побаловать себя любимую булочками в сливках, плюшками со сметанкой, ватрушками с творогом, горячим шоколадом с фруктовым пирогом... и еще чем-нибудь вкусненьким! Как оставаться при этом в форме? Честно скажу - не знаю. Но мой вес на сегодня 50 кг в одежде... Иногда смотрю на себя в зеркало и думаю - дорогая, а не пора ли парочку кг вернуть? Как-то грустно - ручки тоненькие, шейка тоненькая, там где должна быть грудь вроде как чего-то не хватает... Одна попа не подводит - где должна быть, там и есть! Видать одна на все кг и вытягивает... Не знаю как так получилось, но сегодняшний мой вес даже меньше чем до беременнности.
Предлагаю свою немедицинскую диету - http://vkusnachki.blogspot.com/

Последний раз редактировалось: Tamaravvo (29 Мар 2011 09:41), всего редактировалось 1 раз

---

#257:  Автор: Anna 7,  Добавлено: 29 Мар 2011 09:30
    —
Девочки я за беременность набрала 40кг.Шла рожать 92кг.
Родила и стала заниматься собой.Сейчас вешу 54кг.Держала
щадящие диеты и танцевала восточные танцы.Муж не
верил ,что я похудею,а теперь всем в пример ставит.

---

#258:  Автор: поСтрелёнок, Откуда: Московская область Добавлено: 22 Июн 2011 10:50
    —
Я похудела на 10кг!
И останавливаться не собираюсь!

---

#259:  Автор: Anna 7,  Добавлено: 22 Июн 2011 22:44
    —

поСтрелёнок писал(а):

Я похудела на 10кг! И останавливаться не собираюсь!

От меня поддержка умничка

---

#260:  Автор: поСтрелёнок, Откуда: Московская область Добавлено: 23 Июн 2011 09:39
    —
Anna 7
Спасибо большое, но до Вас мне еще очень далеко!
А за какое время удалось ТАК похудеть?

---

#261:  Автор: Anna 7,  Добавлено: 23 Июн 2011 10:21
    —
Вы не спешите, а то кожа обвесать будет. Я почти 1,5 года на это дело убила Ванночки фруктовые делайте - это уберет циллюлит, если конечно он у Вас есть. Нужно 2ст.ложки соды и 500г свеже - натертого фруктового пюре на одну теплую ванную 37-38 градусов и поседеть в ней (попотеть)

---

#262:  Автор: поСтрелёнок, Откуда: Московская область Добавлено: 23 Июн 2011 10:52
    —
38 кг за 1,5 года - это очень быстро!
У меня за год 10 кг, причем, в одном месяце был прорыв - 5кг. Вот тогда да, кожа провисла немножко.
Ванночки обязательно надо попробовать! Спасибо!

---

#263:  Автор: Anna 7,  Добавлено: 23 Июн 2011 10:58
    —
Я ванночки делала и рис кушала много (он лишнюю воду выводить с организма и улутшает структуру кожи) Еще восточные танцы дома изучала, а они делают фигуру выразительной и красивой. Так что мне даже некто не верит, что я такая была (кроме тех кто меня тогда видел конечно )

---

#264:  Автор: поСтрелёнок, Откуда: Московская область Добавлено: 23 Июн 2011 11:03
    —
Вот про рис я тоже читала, что он очень полезен при похудении. Но есть такое мнение, что он выводит кальций и с ним надо осторожно.

---

#265:  Автор: Anna 7,  Добавлено: 23 Июн 2011 11:09
    —
Так творог при похудении можно и нужно Скажу честно у меня были такие моменты,когда я ела только рис, фрукты, сыр твердый и яйца вареные( в такие дни- за 1 день 1кг теряла)

---

#266:  Автор: поСтрелёнок, Откуда: Московская область Добавлено: 23 Июн 2011 11:20
    —
А вот у меня ЧТО есть не так важно, как КОГДА есть.
Если я ем как и раньше, но просто отказываюсь от ужина - похудение идет полным ходом. Но у меня на завтрак обязательно овсянка и потом полноценный обед. Могу даже кофейку выпить часа в 4. Но потом на
весь вечер только одно-два яблока.

---

#267:  Автор: Anna 7,  Добавлено: 23 Июн 2011 11:49
    —
Я неделю держала диету, потом старалась закрепить результат (кушала мало, но часто), потом снова на диету и так пока не дошла до того,что мне нужно. Сейчас ем полноценно,даже сладости, просто после 6 не ем.

---

#268:  Автор: поСтрелёнок, Откуда: Московская область Добавлено: 28 Июн 2011 21:39
    —
И вес не возвращается? А диеты какие? Очень "жестокие"?

---

#269:  Автор: Anna 7,  Добавлено: 28 Июн 2011 22:33
    —
Ела рис ,овощи,яйца, грудинку курицы ( все отварное), фрукты и сыр. А потом после диеты, старалась не налягать сильно на еду, чтобы вес не вернулся)

---

#270:  Автор: Белая куница, Откуда: Москва Добавлено: 19 Июл 2011 19:59
    —

поСтрелёнок писал(а):

А вот у меня ЧТО есть не так важно, как КОГДА есть.

А у меня наоборот, главное - объем съеденного и калорийность. Есть могу в любое время дня и ночи, но если переедаю, или поем жирного и сладкого, сразу весы показывают неутешительные цифры. Сейчас взялась за решение этой проблемы, пью диетрессу. Только начала, всего две недели, но результаты ощущаются. Много есть, как раньше, я физически неспособна, сытость чувствую уже после крошечных детских порций. Вес пока немного ушел, но я быстрых результатов и не жду. Мне пусть медленно, но чтобы навсегда.

---

#271:  Автор: Lionka, Откуда: Казахстан, Алматы Добавлено: 27 Июл 2011 12:12
    —
Девочки, кто-нибудь еще худеет? А то очень хочется в компании "стройниться". Да и отчеты здорово стимулируют
Мои данные:
1. Объемы пока не измеряла. Вечером возьмусь за себя. Вес на данный момент 64 кг.
2. Хочется весу в килограммов так 52-50. И очень хочется плоский животик, а то чет после 2-х родов он как беременный остался
3. Решила начать с диеты по системе "минус 60". А еще на йогу 2 недельки хожу
Ну, кто за компашку худеть хочет?

---

#272:  Автор: Настуська, Откуда: Россия,Москва Добавлено: 24 Сен 2011 21:50
    —
Доброго всем времени суток! Я тоже хочу худеть за компанию, так легче. До родов у меня был нормальный вес, 58 кг при росте 166. После родов я набрала 15 кг, 6 кг уже удалось сбросить, но результат нестабильный. Я стараюсь не есть после 18-00, но не всегда так получается, поэтому процесс идет медленно. Больше всего меня расстраивает животик, который из практически незаметного стал очень даже выпуклым. У меня такое ощущение, что он заходит раньше меня в помещение, так и до «зеркальной болезни» недалеко. Не могу ни юбку, ни платье одеть, уже комплекс неполноценности выработался, как от него быстрее избавиться?

---

#273:  Автор: Лавис,  Добавлено: 05 Окт 2011 10:41
    —
Свисающий животик сможет замаскировать корректирующее белье, сама стала недавно пользоваться и эффектом очень даже довольна. Обычно я ношу боди Триумф, оно и животик скрывает и грудь выгодно поддерживает и подчеркивает. А что бы похудеть, голодовки после шести не достаточно будет. Нужно и упражнения какие-нибудь поделать. Я всё хочу записаться вот тренажёрный зал, но ищу компанию

---

#274:  Автор: Настуська, Откуда: Россия,Москва Добавлено: 07 Окт 2011 02:08
    —
Я знаю, что только ограничений в питании недостаточно. Я тоже планирую тренажерный зал, но пока не могу выкроить время на него.
О корректирующем белье я как-то не подумала, наверное в нем жарко, и сдавливать будет так, что не вздохнешь? Вы что, его каждый день носите, это же наверное вредно? К тому же утяжки такие асексуальные, что даже смотреть на них не хочется. не то, что носить.

---

#275:  Автор: Лавис,  Добавлено: 15 Окт 2011 18:06
    —
А вы вбеёте в поисковик Shape Sensation от Triumph и посмотрите, какое это бельё асексуальное Там такие красивые модельки, что любая модница позавидовать может И носить такое совершенно не вредно и не дискомфортно. Потоотделения никакого нет, боди не натирает и не давит. Пока я в таком белье, только плюсы вижу.

---

#276:  Автор: Настуська, Откуда: Россия,Москва Добавлено: 18 Окт 2011 00:00
    —
Лавис, спасибо за совет! Белье действительно очень красивое!
Я продолжаю худеть потихоньку, сбросила еще 1,5 кг, но животик увы, не пропал. Я прочитала в нете информацию, оказывается животик уходит в последнюю очередь, видимо без корректирующего белья не обойтись Жаль, что никто больше не отозвался, но Триумф мне понравился, подумываю о его покупке.

---

#277:  Автор: Sovunia,  ‹нUЯoE~¶яЉбўV bџПMJвШFфҐE©R+x¬цоц|«мн»{v-ДяЖCH<в¤ $№:©E‰із±‰ЎBBф
NЦyovfgж›™oџ{ЈэЈь¤hЃЧЂ/.Џ Щрљаm·6ј¶Iaєmќ

'ZwњN·н«nµтG№NзNч¦рuєівЅжmz;mЧZMNЁ.ќђJm|ќоwp’ГO/^Ћ.бyqz”ГЛьфмсцу_тсицтgЈЛ:|эCёy
ПусюyгьаЕСЕЩимј>уґ:Jфm†њ‚¦ґгъШёЃЦVюF­V5aќC‚XЙAҐт)XZ ¤Bcрјф1|DUHY‡ч#|оQЮ§†(СDиљ¦ЉE;H.ґ`­Q>;аKRU»&ямКgL ЄЂ}ю П> v{Jf"њмбVT>ePДзtW№ѕFуџ©r%з$Х·fKS­†UrЛтЩљ–Щ5ЎнЙЂ CU·+°РДќ­Ж ЬњЉ—;Nђ„b3°‹ЋгyНж­НЫ(qIwUчШ ©!ЊcЈ¬5ЯЩjM:»m™dЧс9В‰нЌш]ш|я¬Пґьо’S-Ш®Э[џJ§3ц*w+|,YV1ЌXСЁгф™І ћЖй»igљЦЪUz,йЃVЃmы$еДPнкМА°hКe йЎЂR<ђй°LЁd-dЂЙ,W>¦ и'Х†2Г52¤S€2Оan†-Ќ=KБ§\Ђ‰Ђg!ЅR“3±FВ`0°Ґрэz “zµт0fЪЪЃ|=Ц§и”ЖЄ—¦Dх(ђ'Х"dх„–љ"E)љщГR1¤}фњRҐ«?3�«–x=рTѓџ1bH�4¦±F‘(b
B†‚ЗbTwо@іЮЁГыQ™h@„ЌмMДzR†ХЉўDKсЦ_@0XЖЉаhSѕыјд"ґ¬VоЛ
†Ър'О$єЋ3dв+Б.*\Гm!ц8F_­ Вn Фвb,ЄиCЂОТзб™)(gACB4Д4ЉgЦ«¶tкф.rYЉ”Сl4љUЧKЎОg+6&m№оRd.^є¶\xЎ<*…ОЉж*ЭШq‚›Vєc=yлцЅ№Вј“±oq°+3†rMЩХ%›–ьeoB+‰MВQр;QЬ>ЯG