Как связаны хобби и счастье

[Santima]

Как связаны хобби и счастье



Американские ученые из Клиники Майо разработали курс «Как стать счастливым». По их мнению, для этого нужно сделать четыре важных шага. И не думайте, что вам обязательно надо разбогатеть или одномоментно избавиться от всех болячек, сделать карьеру или преуспеть в реализации своих целей. Все гораздо проще. Преодолеть 4 шага испытуемым предлагается за 10 недель, сформировав у себя нужные для этого привычки. И хобби в этом играет не последнюю роль.

Счастье как привычка

Ученые обращают внимание, что счастье не придет к человеку само. Всем известно, что счастье мимолетно: только вышли замуж, были безоблачно счастливы, а вот уже возникают первые проблемы в общении, «притирка» и т.д. Не успели занять вожделенное место начальника отдела, как приходится отвечать за дурацкие ошибки подчиненных. Эйфория от любого хорошего события утихает и, кажется, что счастье прошло. На самом деле нужно просто воспитывать в себе привычку быть счастливым. У каждого из нас всегда есть выбор – переживать из-за какой-то новости или попытаться найти позитив, сконцентрироваться на хорошем; разозлиться на соседку и разжигать свою неприязнь или как можно быстрее все забыть и простить, расстраиваться, что не получается быстро превратить хобби в бизнес, а учиться и делать выводы, пробовать и не сдаваться.

Конечно, во многом позитивному восприятию мешает запрограммированность мозга человека на негатив. Да-да, неслучайно хорошему мы радуемся недолго, а какие-нибудь пустяки способны вызвать хандру на долгие дни или недели. Мозгу свойственна сосредоточенность на плохих событиях, негативных переживаниях и никудышных новостях. Это наследие от предков, которое помогало им не пропустить опасность и выжить. Однако научиться концентрироваться на хорошем – в наших силах.

Вот они, 4 шага, чтобы стать счастливым и довольным жизнью.

Внимание. Каждый день с самого утра нужно подмечать хорошие вещи и испытывать за них благодарность. Вкусный завтрак, солнечный свет, улыбки родных и близких. Нужно проявлять доброту, воздерживаться от выяснения отношений, раздражительности и т.д.

Эмоции. Очень важно контролировать одолевающие вас эмоции, а не выливать негатив на окружающих. Не позволяйте плохому настроению, разочарованию, пессимизму одолеть вас. Во всем ищите повод для оптимизма и не впадайте в отчаяние всякий раз, как замечаете, что что-то пошло не по плану.

Объединение тела и сознания. Очень важно найти занятия, которые помогают восстановить баланс, гармонию. В этом помогут хобби, музыка, дыхательная гимнастика, фитнес, медитации, живопись, чтение книг, пребывание на природе.

Полезные привычки. Счастлив может быть только тот, кто заботится о своем теле, живем в гармонии с собой. Поэтому необходимы ежедневные физические упражнения (хотя бы зарядка), прогулки на свежем воздухе. Важно и помогать другим, а не только думать о себе.

Соблюдая эти правила, ваша жизнь перейдет в новое качество, и вы будете чувствовать себя счастливее – независимо от того, удалось ли вам сделать прорыв в карьере или выиграть в лотерею.


Фото: Anna Chelnokova/Rusmediabank.ru

[Мелита]

Каждый день с самого утра нужно подмечать хорошие вещи и испытывать за них благодарность. Вкусный завтрак, солнечный свет, улыбки родных и близких. Нужно проявлять доброту, воздерживаться от выяснения отношений, раздражительности и т.д.

Это самое главное - уметь радоваться каждой мелочи и во всём замечать только хорошее

[Олегжич]